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2024年7月15日 · 跑步的好處有很多，像是有益心臟健康、強健骨骼、鍛鍊肌肉、促進新陳代謝和燃燒大量卡路里，跑步完全是減重的好選擇！ 不過，在你系好鞋帶、準備開始跑步減重之前，有一些關鍵事項需要先了解，包括如何開始以及輔助訓練的營養建議。
4 天前 · 雖然超慢跑的強度較低，但它可以持續燃燒卡路里、提升心肺功能。本文分享10個「超慢跑」的減肥 要訣，通通學起來讓你有機會跑到瘦！ 10個超慢跑減肥要訣 1.持續時間要拉長 超慢跑強度較低，因此需要更長的時間來燃燒脂肪，每次跑步至少30 ...
2024年7月17日 · 跑步減肥可說是「歷久不衰」的減肥方法，加上無須特別器械，只要穿上運動鞋，便可以隨時隨地跑步。 跑步減肥能夠幫助燃燒體內多餘卡路里，達到瘦身效果，還能提升心肺功能、增強肌肉耐力、改善睡眠質素，因此跑步成為很多減肥人士首選的瘦身方法。 不過跑步減肥要注意甚麼地方呢？ 制訂跑步計畫時又應從何入手？ 跑步減肥對身體有壞處嗎？ 作為跑步小白的你一定要繼續看下去！ 跑步減肥如何增加卡路里消耗？ 跑步減肥6大好處 睡眠質素都有改善？ 跑步減肥好處1. 減少體脂. 跑步減肥好處2. 提高耐力. 跑步減肥好處3. 釋放壓力情緒. 跑步減肥好處4. 改善睡眠質素. 跑步減肥好處5. 增加肌肉質量. 跑步減肥好處6. 改善心肺功能. 新手必看！ 跑步減肥常見6大誤區. 誤區1：只跑步不控制飲食.
2024年7月5日 · 10個超慢跑減肥要訣： 要訣1、持續時間要拉長： 超慢跑強度較低，因此需要更長的時間來燃燒脂肪，每次跑步至少30分鐘，逐漸增加至45-60分鐘。要訣2、保持適中強度：
2024年6月29日 · 「走路減肥」重點在姿勢要對，走對了走路就能狂燒脂肪，加碼告訴你韓妞的走路減肥法. 想靠跑步減肥，專家教你正確「跑步姿勢」7步驟以及跑後舒緩運動. // 廣告 - 內文未完請往下捲動. // 廣告 - 內文未完請往下捲動. // 討厭跑步的你，試試「跑走法」吧！ 根據運動執行編輯 Matthew Solan 在Harvard Health...
2024年7月12日 · 「超慢跑」減肥需遵循的10大要訣+1週訓練表，通通學起來 一定能讓妳跑到瘦！ 「超慢跑」要奏效的秘訣：熱身伸展、飲食正確、以及超慢跑的各種小技巧…全部get起來 才不會白跑！ 3個「超慢跑」初學者常犯的通病！ 正確超慢跑重點一定要get！ 「隔天超慢跑」又稱為間歇性慢跑，指的是每隔一天進行一次的緩慢跑步訓練，這種跑步速度通常比普通的慢跑還要慢，目的是讓身體在保持運動狀態的同時得到充分的休息和恢復。
2024年7月11日 · 燃脂運動是想要減去身體過多脂肪的最佳方法之一，當你選擇有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車時，身體會進行燃脂消耗多餘的卡路里。 如果你在好奇有哪些燃脂運動那麼你來對地方了！ 本篇帶你了解身體燃脂的秘密與10種燃脂運動推薦，協助你找到最適合的燃脂運動！
