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2024年5月10日 · 第一招、請店家少放鹽. 點餐時，可以請店家少放鹽且不放味精。 不少人一定會很意外「味精」竟然也算是高鈉的佐料，其實道理很好懂，你想想吃味精之後是不是都會變得口乾舌燥呢？ ，所以會讓你口渴的食材，沒有意外就是高鈉。 第二招、多吃「生菜」 西藥中有一款「降血壓藥」叫做利尿劑。 其中某一款利尿劑的功用，就是增加我們體內的「鉀」、藉尿尿的同時排出「鈉」，然後血壓就下降了。...
2024年5月22日 · 得舒飲食可以降血壓。 （示意圖 / 每日健康） 那得舒飲食怎麼吃呢？ 1. 選擇原型全穀雜糧，像是地瓜、馬鈴薯、南瓜或是糙米飯等食材，替代精緻澱粉。 2. 使用植物油烹調，以及每天攝取一湯匙的堅果。 3. 每天吃2.5碗蔬菜加5個拳頭大小的水果，選擇要多樣化且不挑色。 4. 每天攝取兩杯乳製品，例如牛奶、優酪乳、優格或起司等。 5. 以白肉和豆製品取代紅肉，每天吃小於或等於6份。...
6 天前 · 日院長教你1動作降血壓：睡前和起床後喝一杯. 長期高血壓對心腦血管影響很大，會使血管變得僵硬狹窄，長期下來也會產生許多併發症。. 除了 ...
2024年5月16日 · 2024年5月16日. 素食作為一種健康飲食，近年來受到廣泛關注，研究也發現，素食能降低血壓，但什麼樣的素食有助於降血壓？ 以下日本山口醫院院長山口貴也引述研究大發現，並告訴你豆類和堅果類誰更有助降低死亡率，以及如何補充素食中容易缺乏的營養素。 非精製素食飲食降壓效果佳....
2024年5月10日 · 胡廷岳分享，想多吃菜排便、防癌、降血壓，3招很容易達成的建議： 1、一瓶高纖無糖豆漿. 一瓶高纖無糖豆漿的膳食纖維是9克，一份拳頭大的熟蔬菜的膳食纖維是3克。 當你的早餐只能吃鐵板麵時 (只有澱粉)，充滿膳食纖維與蛋白質的高纖無糖豆漿，就可以剛好補成均衡飲食。 2、膳食纖維粉....
5 天前 · 造成 高血壓 的因素有很多，包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等，且高血壓初期通常沒有特別感覺，需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況，國健署吳昭軍署長提醒民眾，從年輕時養成健康生活習慣，並掌握3C（Check、Change、Control）原則，輕鬆做好血壓自我管理： 1C規律測量（Check）：...
6 天前 · 安德魯·門特補充說明，適度攝取魚類和全脂乳製品可降低罹患心血管疾病和死亡的風險，此外，食用未精製的全穀物和未加工的肉類，也可以達到相同的效果。 （常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／ NOW健康 、圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： ·《BMJ》證實：常吃「這些食物」會早死！ 麵包、乳製甜品都上榜 1吃法降風險....
