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2024年5月15日 · 骨質疏鬆症的防治最重要的是：「預防勝於治療，最好的治療就是預防骨質繼續流失」，平時應養成良好的生活型態，避免菸、酒和過量咖啡，均衡的營養和規律的運動，適當補充鈣質，並應隨時提高警覺，注意危險因子，一旦有骨質疏鬆的問題，就應 ...
2024年5月24日 · 如何預防骨質疏鬆？ 我們可以從以下5方面維持骨質密度： 1）飲食習慣. 飲食中應盡量攝取充足的鈣質，例如牛奶、乳酪、豆腐和菠菜等，以促進骨骼生長和保持骨質的堅固度。 此外，維他命D也是重要的營養素，可幫助身體吸收鈣質，因此每天宜曬15分鐘太陽，或攝取含維他命D的食物或營養補充劑。 此外，攝取適量的鎂、維他命K和維他命C也有助於保持骨質的健康。 同時要避免攝取過多的鹽分、咖啡因和酒精，因為這些物質會影響鈣質吸收和令體內鈣質流失。 2）適度運動. 通過運動可以促進骨質生成和保持骨質密度。 常見的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、跳繩、打籃球等，此外也可以通過重量訓練來增加骨骼的負重，促進骨質生成。 此外，運動還可以增強肌肉和平衡能力，減少跌倒和受傷的風險。 3）生活習慣.
1 天前 · 訓練下半身好處2：預防骨質疏鬆 隨著年紀的增長，骨量容易迅速流失，導致骨質疏鬆，當骨質 變得疏鬆，身體容易彎曲變形、身高變矮、容易骨折。根據研究報告顯示，運動可以改善小腸吸收鈣質的狀況，所以藉由運動可以增加骨量。而且骨骼 ...
2024年5月12日 · 骨質疏鬆通常好發於老年人，如何預防骨質疏鬆症，林宗諭醫師教你3種自我檢測法及4項輕鬆在家運動的方法！
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- 馬偕紀念醫院MacKay Memorial Hospital
2024年5月10日 · 根據國健署數據顯示，台灣60歲以上民眾16%有骨質疏鬆問題，尤其老人容易因骨鬆而增加跌倒風險。 恩主公醫院院長黃信彰表示，骨鬆患者一 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
2024年5月26日 · 想知道點樣保護自己嘅骨骼健康？骨質疏鬆可能係你或者你家人面對嘅潛在風險。今集健康小知識，帆仔醫生將會深入淺出咁解釋骨質疏鬆呢個病。
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- 帆仔醫生的醫學學堂
2024年5月15日 · 【骨質疏鬆體檢｜身體檢查】靠飲食可預防骨質疏鬆？ 植物性食品是好的鈣質攝取來源，例如：豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富，不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用，補充植物性食物的同時，也可攝取到鎂、維他命B、葉酸，這些 ...
