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2021年8月16日 · 這篇文章讓你初步了解現代人常見頸椎間盤突出的來龍去脈，更提出改善頸椎間盤突出的 3 大類運動 8 個招式。. 改善頸椎間盤突出的 3 大類運動 8 個招式. 拜賈伯斯所賜，現代人長時間使用手機或電腦，容易導致頸椎長期維持不正常姿勢，像是烏龜脖子 ...
2024年1月17日 · 除了加強運動外，伸展運動也可能有助於減輕椎間盤突出症狀。 與任何練習一樣，緩慢開始並避免導致疼痛的強迫動作很重要。 以下是有助於減緩椎間盤突出的伸展運動。
2022年6月18日 · 因此比起運動，頸椎間盤突出患者最先要做的，其實是改掉「低頭族」的姿勢，而金醫師也建議，可以搭配伸展，像是將雙手向側邊彎曲呈現「W」字，同時頸部緩緩向後進行伸展；或是一隻手放在胸前，接著頭部向後仰，帶動身體往後伸展等。
2023年11月16日 · 復健科醫師圖解8組伸展運動，加強肌力、抵銷日常生活的危害. 長期低頭滑手機或是上班族長期使用電腦導致肩頸酸痛之問題，復健科醫師建議平常可多做肩頸穩定運動加強肌力，同時抵銷日常生活中的危害。. 健康特搜簿 撰文者： 李炎諭醫師 2023-11-16. 姿勢 ...
3 天前 · 如果頸部周圍的肌肉經常感到緊繃，很可能是頸椎間盤突出引起的發炎症狀。彎腰的伸展運動雖然能使緊繃的肌肉放鬆，立刻感到紓緩，但會使已經受傷的頸椎間盤受損更嚴重。 對頸部有害肌肉強化運動 頸部肌肉如果強烈收縮，椎間盤會因壓迫而受損。
可進行伸展運動，有助於放鬆緊繃肌肉，如腰背伸展和腿部伸展。 中度椎間盤突出： 中度症狀的患者可以進行較緩和的有氧運動，如快走或水中運動，以減少對脊椎的負擔。
要分辨椎間盤突出的所在，一定要詳細檢查手部肌力的狀況，進行反射神經測試，並配合病人的徵狀，醫生會病人選擇進行 磁力共震 ，本人卻認為 磁力共震 是幫助醫生,以詳細了解患處的情況, 才能確診。 圖一︰C4－C5椎節壓著C5神經線. 圖二︰C5－C6椎節壓著C6神經線. 圖三︰C6－C7椎節壓著C7神經線. 圖四︰C7－T1椎節壓著C7神經線. 圖五︰T1－T2椎節壓著T1 神經線. 頸椎椎間盤治療. 一般患頸椎椎間盤突出的病人，感覺頸痛來得十分突然，初期頭部會感到酸痛，痛楚會突然轉變為劇痛和頸部乏力，難以抬頭或頭部不能靈活轉動。 此外，頸膊位被拉緊和出現極度疼痛，嚴重時，部分患者的手部亦可能出現麻痺。 病人經常坐立不安，睡至半夜，頸部的劇痛甚至令患者痛醒，難再入睡，影響睡眠質素，引發情緒不穩。
