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香蕉、馬鈴薯、木耳
- 張曄建議，高血壓患者宜食香蕉、馬鈴薯、木耳，富含鉀的食物可促進體內升高血壓物質鈉的排泄；奇異果、鮮棗、草莓則富含維生素 C，有利於血管擴張，可以降低血壓；但是，忌食鹹鴨蛋、鹹菜、鹹魚，這些食物中鈉含量過高，會使血壓不降反升。
health.tvbs.com.tw/strong/349707
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1 天前 · 高血壓常感受不到任何症狀而經常被忽略，少數人早晨會出現後腦痛、頭昏、失眠、耳鳴、視力減退等症狀。. 近年高血壓盛行率不斷上升，醫師警告，愛吃「這類食物」小心高血壓！. 高血壓背後真相！. 90％與生活習慣息息相關. 近年來，高血壓的盛行率不斷 ...
1 天前 · 9種食物有助降低血壓. 1、香蕉. 香蕉含有豐富的鉀跟鎂離子。. 鉀離子有助抗衡鈉離子，可以平衡身體內多餘的鈉；鎂離子可以放鬆血管平滑肌，達到降低心血管病的益處；研究也發現，香蕉的水溶性纖維含量高，有助代謝身體多餘的膽固醇，特別當香蕉加熱後 ...
3 天前 · 降低攝鹽量，高血壓患者每日攝鹽量應控制在 5 克以下。 避免進食高熱量、高脂肪、高膽固醇的「三高」食品。 食用油宜選擇植物油、少食甜食，將體重控制在標準體重的範圍內。 提倡高鈣飲食，高血壓患者每天補充 1000 毫克的鈣，堅持 8 周就可使血壓明顯降低。
2024年9月5日 · 上班族久坐少運動、食無定時，加上喜歡吃濃味及高鹽分的食物，愈來愈容易累積腹部脂肪，導致肥胖及高血壓。那高血壓飲食上該如何調節？今次找來認可營養師黃彥澄為大家解析高血壓的風險及病徵，並教大家快速掌握降血壓的飲食原則，還有以下這些高危一族也特別留心！
2024年9月6日 · 美國心臟學會的高血壓治療指，高血壓人士應調整生活型態，適度運動以及調整飲食習慣。 普遍而言，美國農業部都建議每人每天攝取約2份水果和3份蔬菜。
2024年9月9日 · 哈佛醫學院資料指出，有研究調查18.7萬人的飲食、平均追蹤20年以上，發現很少吃水果的人罹患高血壓風險較高，而多吃完整水果的人罹患高血壓機率較低，推測原因與蔬果中富含鉀、類黃酮等物質有助排鈉、降血壓有關。
2024年9月5日 · 高血壓是誘發心臟病的危險因素，全球有超過10億人患有高血壓問題，要改善高血壓問題，可從生活方式及飲食上改變，幫助降低血壓水平，從而降低心臟病的風險。
