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2024年5月10日 · 明醫網 > 麥煒和醫生. 容樹恆，香港運動醫學及科學學會會長，現為威爾斯親王醫院骨科顧問醫生，專注於運動醫學及關節鏡手術等有關工作，亦是一位經驗豐富的隊醫。 (patrick@ort.cuhk.edu.hk) 上月我以隊醫身份和香港中學生運動團隊，到內蒙古參加三年一度的全國中學生運動會。 到外地當隊醫不下數十次，每次的挑戰性真的各有不同。 這次的挑戰源於位處海拔1,000多米以上的比賽城市包頭，它雖算不上是高原氣候，但天氣乾燥，相對容易誘發上呼吸道感染及哮喘病發，加上當地醫療技術較落後，所以我們必須事前做好準備。 幸運地這次香港學界體育聯會的事前預備十分充足，令我得到歷來最順利和最愉快的隊醫工作經驗。
3 天前 · [2018-10-04] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 很多有膝患或膝關節曾經受傷人士都會在做運動、需要連續使用或負賀膝關節時配戴護膝，減輕膝關節受力及損耗。 市面上有售多種不同型號的護膝，大部分聲稱有助舒緩膝患或減輕勞損。 今期傅卓明物理治療博士會根據不同需要，介紹多款不同級別護膝的特點及選用要訣，教你做個專業用家。 其實大部分醫用專業護膝都已區分為三種不同保護情度。 Level 1 ( 第一級) 的護膝能保暖及將膝關節紮緊，有助減低腫脹，所以能促進傷處復原。 由於承托力非常有限，醫用護具生產商會將這種護膝稱為KneeSleeve 而非Knee Brace。 穿戴這種護膝的方法非常簡單，用者只需將足部從護膝的上端伸入及從護膝的下端穿出，然後將護膝置於膝關節即可。
2024年5月10日 · 運動解說. 開始時，以單手撐起身軀，前後腳放凌空抬起身軀成一直線，保持平穩；腰部、臀部別墮下，另一隻手舉高揮動Flexi-bar。 過程需注意收腹、手臂垂直，每邊手做45秒至一分鐘。 此動作有效鍛鍊全身及核心肌肉，更有效改善平衡。 此動作有助收緊手臂bye bye肉。 開始時，前後腳站立，雙手放後，垂直手臂，握實棒身中央位置，手腕骨保持自然弧度，開始揮動Flexi-bar。 過程收緊腹部，放鬆肩膀，固定手臂、手肘及肩膀（別晃動手臂），只用手腕陰力震動棒身。 此動作做45秒至一分鐘。 揮動Flexi-bar時，手臂伸直，手腕骨需維持自然弧度，別過分屈曲或彎下，固定手腕及手肘關節，若需曲臂，則要保持微曲，固定關節，「唔好又曲又直」，否則很難令棒身震動。 相關文章.
2024年5月10日 · 高球肘，或高爾夫球肘 (Golfer's Elbow) 的學名為肱骨內上髁炎 (Medial Epicondylitis)，是一種在肘關節內側發生的痛症。 當運用前臂屈肌抓握高球杆誤打到地面時，會收縮及拉扯肘關節內側的肌腱連接點，所以會引起該部位肌腱受傷發炎、退化、甚至撕裂。 除了打高球之外，投擲棒球、攀石、舉重、重複性的動作、連續使用鍵盤或滑鼠、用力過度、拋鑊、被硬物撞擊等都有機會引發高球肘。 醫生要確診高球肘時，會根據患者的手肘內側被擠壓時感覺痛楚 ( 圖A )，及手部抓握力減弱兩種徵狀。 大部分患者會發覺手掌、手腕及手肘難於同時伸展，而手腕運力提起重物時會感覺痛楚。 治療高球肘包括使用口服消炎止痛藥、配戴前臂護具、及接受物理治療。
2024年5月10日 · 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 很多加拿大人平日做運動及進行體力勞動前後並未有做適當的熱身運動 (Warm-Up) 及冷卻運動 (Cool-Down) ，導致肢體因未能適應大幅增加的活動而受到傷害。 有很多人便因此而需要找物理治療師醫治傷患。 其實適當的熱身運動既可預先增加肌肉血液流量，減低痙攣機會，又可減低長時間重複動作對關節造成的傷害。 很多加拿大人平日做運動及進行體力勞動前後並未有做適當的熱身運動 (Warm-Up) 及冷卻運動 (Cool-Down) ，導致肢體因未能適應大幅增加的活動而受到傷害。 有很多人便因此而需要找物理治療師醫治傷患。 其實適當的熱身運動既可預先增加肌肉血液流量，減低痙攣機會，又可減低長時間重複動作對關節造成的傷害。
2024年5月10日 · 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 膝內側韌帶損傷及前十字韌帶損傷是高山滑雪 (Alpine Skiing) 運動最常見的意外受傷。 有研究發現膝韌帶損傷約佔所有滑雪意外受傷的三成比率。 這是由於現代滑雪裝備的安全系統雖然已大幅降低了小腿骨折及腳腕扭傷的機會，但卻同時加重了膝關節週圍韌帶的負賀。 膝內側韌帶撕裂 (MCL tear) 是較常發生的膝韌帶意外受傷。 主要原因是滑雪者在滑下雪坡時必需以雙膝內箝姿勢 (Snowplow Position) 減速或煞停。 這時膝內側韌帶便需要負擔身體的重量及下衝的力量，所以很容易受傷。 膝內側韌帶撕裂較常發生於初級及中級滑雪者身上。 要避免膝內側韌帶撕裂，最佳辦法是在雙膝內箝姿勢時注意將體重平均分配在雙腿上，並量力而為不要挑戰難度過高的斜坡。
2024年5月14日 · 幫HOY TV奧運節目造勢 蘇韻姿朱智賢無懼得罪舊東家. 蘇韻姿（左）與朱智賢（右）自封「姿朱」組合，自由身的二人計劃新搞作。. （攝影/記者：鍾一虹）. 陳思圻跟鄭世豪感情要好，一直有聯絡，還打算再組CP合作拍片試水溫。. （攝影/記者：鍾一虹）. 【明報 ...
