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2024年5月11日 · 由註冊營養師詳細解釋。 文：邵嘉晞 (深水 地區康健中心註冊營養師) 運動和調節飲食是健康控制體重的有效方法。 要建立健康生活習慣，達到減肥瘦身的目標，「熱量赤字」是關鍵詞。 若把身體比喻為銀行戶口，熱量是存款，箇中道理就不言而喻了。 跟真銀行戶口不同的是，我們減重時追求的不是「盈餘」，而是「赤字」。 到底如何為自己訂立合適的飲食方案？ 要視乎年齡、性別、身體狀 ，以及運動強度和時間而定。 低碳飲食非減脂 流失醣原、水分. 何謂熱量赤字？ 每個人的基礎代謝率、活動量和飲食組合都不同，令每日總熱量消耗 (total daily energy expenditure，TDEE)隨之而改變。 當身體每日消耗的熱量少於攝取的熱量時，便會化成熱量盈餘；反之便能做到熱量赤字。
2024年5月10日 · 為求精簡，本文只介紹手肘的兩個基本伸展方向，讀者如要學習更多手肘伸展運動可查詢註冊物理治療師或健身教練的專業意見。進行動態伸展運動時應保持呼吸：在預備動作時吸氣，並在伸展時呼氣，每個動作保持伸展兩秒，重複動作十次。1.
4 天前 · 肩膊岡上肌斷裂屬於旋轉袖肌群斷裂 (Rotator Cuff Tear) 中常見的一種斷裂。旋轉袖肌群其實包括四條肌腱：肩胛骨上方的岡上肌、後方的岡下肌 (Infraspinatus)、下方的小圓肌 (Teres Minor) 及前方的肩胛下肌 (Subscapularis)。研究發現每四個五十歲以上人士之中便會有一人的肩膊岡上肌斷裂，所以是中老年非常 ...
2024年5月21日 · 膝髕骨軟化症 (Chondromalacia Patella) 是一種十分常見的膝關節痛症。患者以女性及中老年人居多，因長時間坐着或年老導致大腿四頭肌收縮無力、穿著高跟鞋、經常跪下、不當運動或髕軟骨受壓太多引起。痛症會令患者膝關節在上落樓梯時感覺酸軟無力、在平地上無法屈膝蹲下或下跪，影響患者逐漸 ...
2024年5月12日 · 阿省兩社區部署疏散. 卑詩山火。. （加新社）. 【明報專訊】由於附近有失控的山火，阿爾伯達省麥克默里堡 (Fort McMurray)周五 (10日)晚上已發出疏散警報。. 麥克默里堡人口約6.8萬人。. 2016年的一場山火摧毀了大約2,400幢房屋。. 北部油砂中心和附近薩普拉溪社區 ...
2024年5月12日 · 【明報專訊】由於附近有失控的山火，阿爾伯達省麥克默里堡(Fort McMurray)周五(10日)晚上已發出疏散警報。麥克默里堡人口約6.8萬人。2016年的一場山火摧毀了大約2,400幢房屋。北部油砂中心和附近薩普拉溪社區(Saprae Creek)的居民，亦已接獲通知，已準備好在短時間內離開。
2024年5月17日 · 天文台App更新 可能掛9號波即提示. [2024.05.17] 發表 推文. 【明報專訊】天文台將於本月底至下月初更新應用程式「我的天文台」，在可能發出9號風球時通知「特別天氣提示」，發出9號和10號風球時則顯示加入圖像的通知，以顯眼信息令市民更留意。. 環境及生態 ...
