糖尿病飲食貼士 相關
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2024年5月11日 · 1.超重或肥胖. 進食過快最大危害就是不自覺地吃過量，往往攝入過多的卡路里，容易導致肥胖。 有研究指出，進食快的習慣與超重或肥胖有關係，因為胃部向大腦發送飽足感的訊號是避免攝入過多卡路里的關鍵。 然而，胃需要大約20分鐘才能傳遞足夠的訊號給大腦，如果吃得太快，大腦可能還未接收到飽足的信號，就已經吃下比預期更多的食物。 2.糖尿病. 進食過快可能觸發特定細胞因子的分泌，例如白細胞素-1 beta（interlinkin 1-beta）和白細胞介素-6. 這些發炎因子可能導致胰島素抗性，促進體重增加，甚至引發第二型（成年發病型）糖尿病。 3.胃炎. 進食過快可能引發消化問題，許多人都有吃得太快後出現不適的經驗，例如打嗝、腹脹、噁心和消化不良等。
2024年5月8日 · 這篇文章提供五個低醣生活貼士：首先，了解低碳水化合物食物，如蔬菜和全穀物；其次，學會解讀食品標籤，識別隱藏糖分；再者，重新定義美味，創造滋養又美味的低醣菜品；此外，計劃餐飲，提前準備低醣食物；最後，留意個人對食物的血糖反應 ...
2024年5月17日 · 本文為你拆解糖尿病的特徵、原因、症狀、指數標準、併發症/影響、治療及各種迷思，更會分享 糖尿病食療小貼士和糖尿病飲食須知 、低升糖（低GI）飲食，營養師教你穩定胰島素5個方法，關心血糖的朋友必讀。 根據 香港糖尿聯會 數據，香港約有七十多萬人患糖尿病，即每約十個人當中便有一人是糖尿病患者，數目亦有持續上升的趨勢，引發糖尿病主要原因跟不良飲食習慣、肥胖及缺乏運動有關。 高血糖指數對身體多個器官造成損害，可能導致糖尿腎、眼和心血管疾病，如冠心病和中風等慢性併發症。 因此，不要輕視糖尿病對健康造成的影響，患者平日可透過調節飲食習慣來維持血糖水平，以下整合了糖尿病食療建議讓大家參考。 閱讀全文. 320106次閱讀. 健康飲食 營養師 糖尿病 胰島素 血糖 食療. 糖尿病患者在飲食方面要注意甚麼？
2024年5月13日 · 「今天要吃什麼？ 」是不少外食族糖友的煩惱。 早餐想吃富有飽足感的傳統飯糰，卻擔心血糖會飄高；午餐想來份炸雞腿便當，但看到肚子的游泳圈，決定還是吃滷雞腿就好；結束一天的忙碌後，晚餐想放鬆來罐啤酒，又害怕血脂會因此上升。 上述的掙扎你我可能都曾經歷過，糖尿病友到底該怎麼吃？ 如何選擇食物？ 今天就來分享一週減醣菜單，並教你學習規劃專屬於自己的菜單內容，讓你不再為了三餐而困擾！ 內容目錄. 糖尿病該怎麼吃？ 糖尿病飲食的重要原則. 糖尿病三餐怎麼吃？ 外食族的一週減醣菜單. 菜單特色. 適用族群. 貼心提醒. 糖尿病外食選擇原則. 糖尿病飲食份數怎麼算？ 善用工具輕鬆計算. 211 餐盤法 – 常吃自助餐必學的技巧！ 雙手計算法 – 自己煮或吃外面都用得到！
2024年5月13日 · 雖然高油、高糖皆是糖尿病患的禁忌食物，此外，肥胖的患者更不宜食用！ 但即便病人已經盡量避免，仍可能有血糖飆高的機會，因此，更顯得即時觀察血糖波動的重要性。 這篇有3種病友認為是安全食物，卻反造成血糖增加的狀況。 三種常被誤認為安全的食物，皆可能導致血糖升高. 1. 過量堅果攝入. 雖然堅果通常被視為健康食品，但大量攝入可能導致血糖升高，而且許多患者難以控制進食量。 糖尿病3大飲食禁忌（按圖👇👇👇） + 2. 相關文章：糖尿病症狀丨吃多尿多糖尿病徵兆？ 緊張壓力大易中招！ 飲食3要點. 2. 高蛋白食物. 糖尿病患者應避免攝取過量蛋白質，因為它們也需要胰島素來代謝。 對於有胰島素阻抗的患者，多餘的蛋白質可能轉化為葡萄糖，導致血糖上升。 3. 混合型食物.
2024年5月8日 · 糖尿病友一餐適合吃哪些類型的食物、該吃多少，是依據每個人的身高/體重/目前血糖控制狀況/腎功能等因素客製化的，剛確診時，營養師會介紹三大類含醣食物：全榖雜糧類（也就是常聽到的澱粉類）、乳品類和水果類適合的攝取份數，蔬菜類通常不特別限制，豆魚蛋肉類則會依據腎功能狀況給予客製化的建議。 不過對很多糖友來說，離開診間後，很難真的記住計算的方式，常常一頭霧水，無所適從。 認識常見的食物份數計算工具. 工欲善其事，必先利其器，常見的食物計算秤量用工具包括有標準碗、量杯、量匙等，為了方便準備，營養師建議可以準備 一般家用吃飯的碗（常稱標準碗），以及一般家用的白色湯匙 （烘焙用的量匙一般家庭比較少有，可以以湯匙取代更方便）。 雙手萬能 沒有工具時也可以用手計算食物份量.
2024年5月10日 · 糖尿病飲食｜降血壓、補腦飲食同時控制血糖？. 糖尿病VS地中海飲食法／DASH飲食法／Mind麥得飲食法／素食Ornish歐尼許飲食法！. 飲食多元化有助 ...
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- 人類健康研究所
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