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2024年5月6日 · 原則一 規律運動與活動. 平常維持規律運動習慣，透過排汗排出水分，或是工作每隔一段時間起身活動，不僅幫助排和，也可促進下半身血液循環，防止液體在身體的下半部分積聚。 原則二 均衡飲食、多吃蔬果. 因為蔬果中富含鉀離子，可以幫助身體排鈉利水，因此均衡飲食，且多吃蔬果，可以避免水腫的發生；另外，攝取足夠的蛋白質可以透過維持血漿中白蛋白濃度，預防水腫的發生。 原則三 喝足夠水份能抗水腫. 正常的喝水不會導致水腫，所以不要因為怕水腫而不喝水，喝足夠水份能幫助排尿，可促進新陳代謝，減少水份堆積。 原則四 喝酒量要節制.
2024年5月20日 · 不少常見的食物如香蕉、奇異果、火龍果、蕃茄、菠菜、西蘭花和薯仔等，也是高鉀質食物。 不過，由於鉀是水溶性礦物質，煮食時可能令鉀流失，所以蒸或焗烹煮蔬菜，可比起烚或煲更能留住食物中的鉀質。 成人每日建議攝取3,500毫克的鉀，如果自知攝取不足，可透過調整飲食或額外攝取保健品（綜合維他命）來補充鉀。 不要胡亂補充鉀. 如果無法通過飲食攝取足夠的鉀，可考慮通過保健品來補充鉀。 不過，在使用鉀保健品之前，應先諮詢營養師或醫生的建議，特別是低血壓人士、腎病患者，或正在服用血管緊張素轉化酵素抑制藥（ACE I）及保鉀利尿劑（Potassium-sparing diuretics）等，要留意或控制每日的鉀攝取量，建議向家庭醫生或註冊營養師查詢。 有疑慮要問專家.
以下列舉10種富含鉀的水果，能幫助降血壓： 除了以上幾種水果之外，其他如榴槤、龍眼、水蜜桃、火龍果、椰子、柳丁等也都含有不錯的鉀含量，但如果目前有在吃降血壓藥的人，請注意不能按照上述水果食用，尤其是柑橘類應避免，因為可能導致血中藥物濃度升高，引發副作用機率升高。 二、吃降血壓藥能吃什麼水果？ 由於高血壓患者通常需要長期控制，因此用藥安全不能忽視，平時在服用降血壓藥時，食用水果時應注意避免高鉀、柑橘類、葡萄柚類一起食用，那麼有哪些水果是服用降血壓藥者可以較安心吃的呢？ ...
2024年5月6日 · 水腫雖不是一個嚴重的問題，但是卻常常困擾著大家，尤其是對於長時間坐著或站著工作的人。飲食在預防和減輕水腫方面扮演著重要的角色，正確的飲食選擇可以幫助調節水份平衡，減少水腫的發生。
2024年5月20日 · 有台灣醫生指出，其實日常中有7種食物暗藏高鈉陷阱，容易令人出現水腫、口渴等情況，故提醒大家可以留意著3種身體變化，如果合併出現就有機會屬體內鈉超標！ 最新影片： Healthy Life｜高溫恐釋致癌物？ K Kwong揭氣炸鍋3大風險 9成人不知1位置極危險. 某些食物會造成高鈉狀態. 台灣腎臟科醫生洪永祥在其 Facebook專頁 中指出，不少人發現有時吃了某些食物後，明明不是很鹹卻總是會感到口渴、渴睡，甚至更常要去廁所，其實這些都是身體進入了高滲透壓高血鈉狀態的表現。 醫生解釋，長期處於高鈉狀態除了會導致高血壓、中風心臟病風險大增、慢性腎衰竭洗腎等問題，臨床上也有不少患者有痛風、腎結石、骨質疏鬆、胃癌、糖尿病、失智症等情況。
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為什麼吃鉀離子會水腫?
什麼水果含鉀高?
吃什麼消水腫?
腎臟不好會水腫嗎?
2024年5月17日 · 蕭瑋霖更推薦一種高纖維、高鉀、高鎂、高鈣的飲食方式：「得舒飲食」。 得舒飲食的主要特色是透過避免高脂乳製品以及紅肉來減少飽和脂肪酸的攝取，並且透過攝取高膳食纖維、鉀、鈣、鎂以及不飽和脂肪酸來改善血壓、血糖以及血脂。 其中這種飲食模式的高鉀特點，對於鈉離子的排出有所幫助，而進一步達到預防水腫的效果。 ＃養成規律運動習慣....
6 天前 · 鉀離子含量超過200毫克的食物 包括香蕉、牛肉、鮪魚、荔枝、茶，鉀離子含量低於200毫克的食物有吐司、愛玉、鮮奶等，當這些食物從細胞內跑到細胞外，就會出現高血鉀。 細胞轉換過多. 細胞內的鉀離子濃度應該140，細胞外是4左右，但只要細胞內的門稍微打開，細胞外的鉀離子濃度就會飆高。 排除太少. 常見是腎臟病，人體約有7成鉀離子是由腎臟排除，在腎臟病第一期到第三期，通常鉀離子並不會太高，第四期以後鉀離子才會偏高。 高血鉀的症狀. 最典型的是心律不整（包括脈搏跳太快或太慢），會隨著血鉀濃度升高，脈搏越跳越慢，因腦袋的氧氣不足，陸續出現胸悶，頭暈、心悸、呼吸困難、昏迷等症狀。
