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9 小時前 · 被譽為「水果之王」的榴槤，鉀含量僅次於香蕉。. 在氣溫變化較大時，榴槤豐富的鉀有助於調節體液平衡，減少水腫發生。. 消水腫水果第3名： 甜瓜. 瓜類水果中，甜瓜含有豐富的鉀，是消水腫的好幫手。. 程涵宇推薦食用鉀含量較高的嘉玉甜瓜，能幫助身體 ...
3 天前 · 吃對水果就可以去水腫、擺脫包包臉！有營養師推介20款高鉀水果，包括香蕉、奇異果、番茄仔等，進食後可有效改善手腳、臉部早上容易水腫的問題，更有助降血壓，減低心血管疾病風險。
3 天前 · 根據衛福部建議，成年男女每天鉀的建議攝取量分別為2800毫克和2500毫克，除了幫助消水腫之外，還能減少心血管疾病的風險、降低血壓以及促進骨骼健康。值得注意的是，部分人會想利用燙青菜來消腫，但其實燙青菜中的鉀因為會溶於水，很難完全被攝取，因此吃健康新鮮的水果其實會更容易完整 ...
3 天前 · 根據衛福部建議，成年男女每天鉀的建議攝取量分別為2800毫克和2500毫克，除了幫助消水腫之外，還能減少心血管疾病的風險、降低血壓以及促進 ...
4 天前 · 程涵宇補充，成人鉀建議攝取量為男性2800毫克、女性2500毫克，因此攝取上述高鉀水果，除了有利於消水腫外，還能幫助減少心血管疾病的風險 ...
2 天前 · 葉立斌／核稿編輯早上起床臉腫又泡泡眼，或是下半身容易水腫的久坐族，讓人覺得困擾。營養師程涵宇分享，想要消水腫的人吃水果效果比燙青菜更好，因為燙青菜的鉀會溶於水，建議水果含鉀量前5名，包括：香蕉、榴槤、甜瓜、釋迦及香瓜。程涵宇於臉書粉專「程涵宇營養師 Dietitian Han-Yu Chen ...
5 天前 · 水果之王榴槤含鉀量第二名！ 在春季氣溫變化較大時，榴槤豐富的鉀有助於調節體液平衡，減少水腫。 甜瓜. 瓜類含有豐富的鉀，覺得身體浮腫時吃甜瓜吧！ 推薦你嘉玉甜瓜鉀含量高是消水腫好幫手！ 釋迦除了幫助消水腫，同時含有豐富維生素C促進膠原蛋白形成，給我們美美好氣色. 香瓜. 高鉀的香瓜特別是藍寶石香瓜鉀含量高，利尿排濕消水腫，同時含有膳食纖維支援身體新陳代謝！ 文末小提醒. /根據台灣衛生福利部的建議，成人每日的建議攝取量（Adequate Intake, AI）為2800毫克（男性）和2500毫克（女性），除了幫助消水腫，還能幫助減少心血管疾病的風險、降低血壓、並促進骨密度健康。 所以這篇不只是推薦給容易水腫的人，想要血壓更穩定也適用喔！ 水腫是血管外的組織間隙中有過多的液體積聚！
