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2024年5月10日 · [2015-07-23] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 除了上周本欄所載的身高體重指數之外，腰臀比例亦是一種非常有效量度身材的方法。 而且腰臀比例既可作為健康指標，又可作為女性吸引力的指標。 要計算腰臀比例 (Waist-hip ratio / WHR)，首先要量度腰圍及臀圍的數值，再將腰圍除以臀圍便能得出比例。 這個看似簡單的計算公式其實亦有講究。 根據世界衛生組織 (World Health Organization)的定義，腰圍應該以站立時最後一根肋骨的底部至骨盆骼脊 (iliac crest)頂部垂直距離的正中間量度水平圓周。 此位置通常為標準體重或者較為纖瘦人士腰部最短的圓周。 但以最短圓周的量度方法對較肥胖人士則並不適用，因為肥胖人士的腰枝中央位置通常會比較寬闊。
2024年5月21日 · [2018-06-07] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 除了上周本欄所載的身高體重指數之外，腰臀比例亦是一種非常有效的量度身材方法。 而且腰臀比例既可作為健康指標，又可作為女性吸引力的指標。 要計算腰臀比例 WHR (Waist-Hip Ratio)，首先要量度腰圍及臀圍的數值，再將腰圍除以臀圍便能得出比例。 這個看似簡單的算式其實亦有講究。 根據世界衛生組織 (World Health Organization) 的定義，腰圍應以站立時最後一根肋骨底部至骨盆骼脊 (iliaccrest) 頂部垂直距離的正中間量度水平圓週。 此位置通常為標準體重或較纖瘦人士腰部最短的圓週。 但以最短圓週的量度方法對較肥胖人士並不適用，因其腰枝中央位置通常會較寬闊。
2024年5月10日 · [2021-08-25] 明醫網 > 健康醫事. YouTuber《NanaQ》近日分享自己實測1 年「只用清水洗澡」的成果，保證身體不會黏黏的，一樣有清爽的感覺，並激推4 大優點讓她繼續保持，親試心得卻也引發網友熱議，質疑根本洗不乾淨。 對此，皮膚科醫生蔡逸姍認為「她講的是真的」，在門診也會建議3 種人用清水洗澡，能避免清潔力過強的肥皂或沐浴乳破壞、刺激肌膚。 NanaQ 在影片中統整4 大優點，第一是省錢，不用再購買沐浴產品；第二則是省時，不須花時間到賣場或美妝行補貨；第三省空間，減少瓶瓶罐罐讓浴室看起來更加整潔；最後則是環保。 對於網友的提問，她也大方解釋私密處、屁股等部位也一樣用清水洗，即使生理期報到也是，「完全沒有聞到任何血味，也完全沒有發生過搔癢的問題。
2024年5月21日 · 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 肩膊岡上肌斷裂屬於旋轉袖肌群斷裂 (Rotator Cuff Tear) 中常見的一種斷裂。 旋轉袖肌群其實包括四條肌腱：肩胛骨上方的岡上肌、後方的岡下肌 (Infraspinatus)、下方的小圓肌 (Teres Minor) 及前方的肩胛下肌 (Subscapularis)。 研究發現每四個五十歲以上人士之中便會有一人的肩膊岡上肌斷裂，所以是中老年非常普遍的肩疾。 但研究亦同時發現岡上肌斷裂患者只有三分一人會出現症狀。 所以普遍觀點認為岡上肌斷裂是人類自然退化的一部分，如無症狀者其實不用治療。 造成岡上肌斷裂的成因主要有兩種：一為意外受傷 (例如跌傷)、另一種為重覆性勞損 (多為長時間重覆將手臂舉高過肩的動作)。 通常岡上肌斷裂的症狀包括： 1.
2024年5月21日 · 一條幼幼的運動棒，靠着揮動頭末兩端，引起顫動，便有助強化核心肌肉，鍛鍊到身體不同部位，聽來神奇，但原來亦有醫學根據，持續練習更可改善痛症及有效減重，你有否興趣嘗試？ 運動工具林林總總，總有一種能引起你的運動興趣。 近年興起一種震頻式訓練，透過揮動Flexi-bar來產生運動效能，究竟原理是什麼？ 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出，我們震動Flexi-bar時，會產生約4.6Hz的顫動頻率，這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身部位，從而令身體核心肌肉產生反應，全身『好似做緊運動咁』。 其主要功用為強化核心肌肉，增加骨質密度，有助預防骨質疏鬆。 」不過她提醒，若有急性創傷、懷孕第三期、手術後未復元及患有高血壓症，則不宜進行。
2024年5月21日 · 劉怡里則說，運動過後應掌握「3 份澱粉：1 份蛋白質」的飲食原則，像是便利商店1 顆地瓜（即為3 份澱粉），搭配1 顆茶葉蛋；不吃地瓜也可改吃2 片吐司夾顆蛋；或是飲用240c.c. 的豆漿。 對於有些想練出「大肌肌」的人，運動完後狂嗑5、6 顆蛋，或是食用大量肉類、蛋白粉，劉怡里提醒，以上食物除了蛋白質外還伴隨脂肪，若運動量未達標，又攝取過多蛋白質，除了變胖外，也可能誘發痛風發作。 她也分享曾遇過運動後大啖漢堡、炸雞的個案，雖為蛋白質和澱粉的搭配，但「高油脂」極不推薦，甚至讓剛剛的運動效果直接歸零。 想要減肥許多人都會「卡關」！ 劉怡里也推薦，運動前半小時，或是運動期間可以補充無糖綠茶及無糖黑咖啡，有助突破停滯期，幫助脂肪代謝。 相關文章.
2024年5月21日 · 醫生用於斷症或作出決定的思考模式，大致可分為以演繹推理（Deductive reasoning）為基礎的鑑別診斷法（Differential diagnosis，dDx）和以慣性識別（Pattern recognition）為基礎的捷思法（Heuristics）。
