搜尋結果
其他人也問了
便秘吃什麼好?
便秘會導致什麼症狀?
便祕怎麼辦?
什麼是器質便秘?
2024年5月27日 · 台灣營養師高敏敏在 Instagram 專頁發文，分享10種有效解決便秘問題的食材，並介紹各營養素具備的功效： 10大通便食材 - 有效排宿便 維持腸道順暢. 1. 燕麥. 富含水溶性膳食纖維. 可軟化糞便、促進排便. 2. 蕃薯. 富含膳食纖維. 可幫助清除宿便. 3. 無糖乳酪. 豐富益生菌. 可幫助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動。 4. 菇類. 富含水溶性膳食纖維. 可軟化糞便，使腸道菌叢健康。 5. 蕃薯葉. 豐富膳食纖維. 可軟化糞便，幫助糞便排出。 6. 枝豆. 豐富膳食纖維. 可刺激腸胃蠕動. 7. 海藻.
2024年5月28日 · 「十大順暢食材」讓你順暢不卡關. 1.燕麥：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便。 2.地瓜：富含膳食纖維，可幫助清除宿便。 3.無糖優格：豐富的益生菌，可幫助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動。 4.菇類：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便，使腸道菌叢健康。 5.地瓜葉：豐富的膳食纖維，可軟化糞便，幫助糞便排出。 6.毛豆：豐富的膳食纖維，可刺激腸胃蠕動。...
2024年5月20日 · 天然纖維：不會被腸道消化，吸水後會膨脹幫助推出糞便。可以多吃蔬果來補充膳食纖維。好菌食物：優酪乳補充腸道生力軍，抑制壞菌，調節消化道機能。好油脂：有助潤滑腸道，可以讓糞便更滑順。最後，搭配良好的運動習慣，也可以幫助腸胃蠕動。
2024年5月29日 · 便秘嚴重危害人體健康，順暢排便相當重要。 營養師高敏敏整理出「10大順暢食物」，包括燕麥、地瓜、無糖優格、菇類、地瓜葉、毛豆、海藻、火龍果、奇異果與香蕉，都可以幫助解便秘、排宿便。 高敏敏在其 臉書 貼文，列出「 10大順暢食物 」及其促進排便的原因，幫助大家順暢排便不卡關。 分述如下： 燕麥 ：富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便、促進排便。 地瓜...
2024年5月15日 · 醫揭大便暢通4大要素 5類食物護腸道. 撰文：中天新聞網. 出版： 2024-05-15 17:02 更新：2024-05-15 17:02. 台灣家醫科醫師許芷瑜表示，燙青菜其實不利排便，因為人體要能排便，飲食需要纖維、水分、油脂，而燙青菜多為非水溶性纖維，若缺乏能潤滑腸道的油脂，會使 ...
2024年5月27日 · 除了排便次數減少或排出乾硬的糞便外，便秘時可能會伴隨以下症狀：. 由於糞便過於乾燥和堅硬，造成排便困難和疼痛。. 排便後仍然覺得肚子脹。. 尚有殘便感。. 資料來源：衛生福利部南投醫院. 便秘怎麼辦？. 營養師：不一定要馬上補充高纖食物. 想要改善 ...
2024年5月24日 · 便秘好困擾？ 營養師教你「正確攝取纖維」 排便不卡卡. 現代人工作壓力大，再加上三餐外食、飲食不均，常常會有便秘困擾。 （示意圖／CFP） 生活中心／綜合報導. 你是有便秘困擾的人嗎？ 現代人工作壓力大，再加上三餐外食、飲食不均，便秘問題已經成為現代人的通病， 營養師張語希 在粉專指出，有便秘困擾的人，可以透過飲食補充膳食纖維，讓排便不卡卡！...
