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5 天前 · 中醫師破解6個排便迷思. 若然腸道蠕動變慢，就有機會形成便秘，不單止會造成身體上的不適，更會影響健康。 便秘吃甚麼？ 哪些方法可以快速解決便秘？ 本文將逐一拆解，並整合15款幫助紓緩便秘保健品，讓你可以「路路暢通」。
2024年5月27日 · 台灣營養師高敏敏在 Instagram 專頁發文，分享10種有效解決便秘問題的食材，並介紹各營養素具備的功效： 10大通便食材 - 有效排宿便 維持腸道順暢. 1. 燕麥. 富含水溶性膳食纖維. 可軟化糞便、促進排便. 2. 蕃薯. 富含膳食纖維. 可幫助清除宿便. 3. 無糖乳酪. 豐富益生菌. 可幫助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動。 4. 菇類. 富含水溶性膳食纖維. 可軟化糞便，使腸道菌叢健康。 5. 蕃薯葉. 豐富膳食纖維. 可軟化糞便，幫助糞便排出。 6. 枝豆. 豐富膳食纖維. 可刺激腸胃蠕動. 7. 海藻.
2024年5月14日 · 好幾天沒有正常排便，肚子感覺負擔累累，努力蹲了很久的廁所，卻始終沒有排便的「好消息」，那麼你很有可能是便秘了。 而 醫學上 對於「便秘是什麼」則有更專業、更清晰的認定：
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如何改善便秘?
2024年5月20日 · 好油脂：有助潤滑腸道，可以讓糞便更滑順。. 最後，搭配良好的運動習慣，也可以幫助腸胃蠕動。. 內容獲「營養師高敏敏」授權轉載。. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。. 立即下載︰ https://onelink.to ...
2024年5月14日 · 你也經常蹲廁所很久，排便卡卡不順暢嗎？ 現代社會中，不少人因飲食不均衡、缺乏運動或壓力大等原因導致便秘狀況越來越常見，不僅讓小腹凸出影響身形，還可能影響肌膚狀況和心情。
2024年5月8日 · 將矮凳放置於腳下，雙腳踩上，身體前傾，即可模擬出蹲廁的排便姿勢，從而有效地解決便秘問題。 把坐廁當蹲廁，很多人都會想到直接蹲上去，但這樣非常危險，大家千萬不要！
2024年5月27日 · 大家對便秘的看法正確嗎？ 該如何改善？ 一起看專家怎麼說.
