健康減肥餐單 相關
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2024年5月10日 · [2016-08-05] 明醫網 > 醫事百科. 現代社會，減肥的人不少，很多人都追求一蹴而就的減肥方式，往往就出現各種身體健康問題，更嚴重的甚至威脅生命安全。 如何有效健康的減肥？ 科學的運動和飲食才是「王道」。 提高基礎代謝率. 有氧運動能讓心率穩定持續在一個較高水準，從而可以增加運動過程中的能量消耗；而力量或抗阻力訓練，可以增加肌肉品質，從而提高基礎代謝率。 中國體育總局體育科學研究所研究員王梅表示，能否堅持運動和運動時間長短是減肥的關鍵。 一般人的運動應控制在30分鐘到一個小時，減肥則要在45分鐘以上。 如果沒有整段的時間，短時間的累積鍛煉也是可以達到效果的。 大家可以根據自己的喜好來選擇合適的運動方式，有條件的可以去健身房，或者慢跑、游泳、騎自行車也都是不錯的選擇。
2024年5月21日 · [2024-05-21] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 對很多人來說，減肥已經是很困難，但要保持已減去的體重而不再增重更具挑戰性，很多能減肥的人在過了一段時間後體重便再增加，其中一個原因是減肥過後身體的新陳代謝減慢了，新陳代謝是人體「燃燒」熱量的過程，被擾亂的新陳代謝會破壞人體保持體重減輕的能力。
2024年5月21日 · 過去在網路上吵得沸沸揚揚的「運動後立馬吃東西or 隔一陣子再吃」議題，劉怡里也做出回應，強調運動後把握「黃金1小時內」攝取正確食物，能達到增肌減脂的效果，且認為此時「加入澱粉」是最好時機點，由於運動過程中會消耗人體中做為能量使用的肝醣
2024年5月11日 · 有人為了減肥選擇低碳水化合物的飲食方法，即碳水化合物攝取量不多於每日總熱量40%。 減重初期效果較一般限制熱量攝取的飲食方法更明顯，但並非因為減脂，而是因為肌肉內的醣原 (glycogen)連帶水分一同流失。 空腹飽腹運動 減肥效果分別小. 碳水化合物會以醣原的形式儲存於肌肉和肝臟，分別形成肌醣和肝醣。 做中等強度運動，例如急步行、踏單車和行樓梯的時候，身體會先運用肌醣產生能量。 一般情 下，肌醣能為身體提供足以應付1至1.5小時中等強度運動的能量。 當運動強度或時間增加，肌醣消耗的速度便會加快。 部分人相信早上空腹跑步更有效減脂，他們認為經長時間空腹後，醣原儲備下降，身體便會使用更多脂肪來產生能量。
2024年5月10日 · 此外，謹記多喝水，促進尿酸從尿液中排出，並預防尿酸在泌尿系統內沉澱，形成腎結石；肥胖的人應遵照醫生的指示減肥，而不是胡亂節食， 因為飢餓和某些減肥餐單會令尿酸升高、誘發痛風症。
20 小時前 · 檢視賈玲減肥餐 熱量蛋白質不足 近日有不少女星快速瘦身的例子，香港藝人「細細粒」陳嘉佳在4、5個月間減去近30公斤，內地女星賈玲更為電影《熱辣滾燙》在8個月內減50公斤。
3 天前 · 以紀錄片《不瘦降之謎》批判美式快餐為人所知的美國獨立導演摩根史培洛，上周四因癌症病逝，得年53歲。他在《不瘦降之謎》中親身示範連續30日只吃麥當勞快餐，引發身體問題，警示美式快餐文化對身心健康的影響，...
