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2024年5月8日 · 2024年05月08日 19:00. 舉報. 恆常運動對身體健康的益處，眾所皆知。 廣義來說，健康運動的類型大致可分為有氧運動和無氧運動，而後者也常被稱為力量訓練或抗阻運動，生理作用便是提升肌肉適能。 目前世界衞生組織建議，成年人每星期進行中等運動強度介乎150至300分鐘，或每星期進行高強度運動介乎75至150分鐘。 除此之外，世衞更建議成年人及長者，應該每周兩天或以上，進行中等或高強度的強化肌肉運動，並且涉及身體所有主要肌肉群，包括上肢、身軀和下肢，可以得到更多的健康益處。 人體肌肉分為骨骼肌、心肌和平滑肌三種，後兩者屬於器官相關的肌肉。 全身約有600多塊骨骼肌，透過骨骼肌的收縮，可以產生移動的動作。 上半身的主要骨骼肌群包括腹肌、胸肌、三角肌、斜方肌、背闊肌、豎脊肌、二頭肌和三頭肌。
4 天前 · 2024年05月24日 19:00. 阿特蘭大在歐霸盃決賽技術性擊敗利華古遜，打破球會61年的錦標荒之餘，亦中斷了利華古遜全季不敗及成為三冠王的夢想。 阿特蘭大近年在意甲以強勁攻力成為球隊特色，在歐霸盃決賽以3:0摧毁利華古遜，4強及8強以同樣比數擊敗馬賽及利物浦，可見阿特蘭大的攻力實在驚人。 阿特蘭大與利華古遜同樣選用三中堅加翼衛陣式，雙方今季都分別在聯賽及歐洲賽表現出攻守平衡的一面。 但是利華古遜只在今季突然脫穎而出，阿特蘭大的冒起卻不是一時，踢決賽的經驗也是阿特蘭大球員為佳。 要在決賽贏取冠軍，往往勝負就取決於定位球及個人把握力。 阿特蘭大今場奪冠功臣就必定是前鋒盧卡文，在上半場入楔成功打開記錄；然後在兩次個人表演下，單騎直進以盤扭妙射上演帽子戲法。
4 天前 · 2024年05月25日 03:45. 舉報. MC張天賦、柳應廷（Jer）、陳蕾、洪嘉豪、Dear Jane等10組音樂單位昨日（24日）到沙田出席音樂會記者會，他們稍後將分別舉行4場音樂會，打頭陣有MC和Jer於8月在亞洲博覽館舉行，講到Jer是現場唯一非華納歌手，他笑言來到都有點驚訝，很開心能與MC合作，「我們之前在《全民造星》合作過，今次聽到能再合作很開心，相信會很有火花，我們今次不想只是獨立唱自己的歌，也想多些crossover，或一齊合作其他事。 （跳舞？ ）大家都好似很期待。 二人之前在《全民造星》合作過，今次聽到能再合作很開心。 二人說今次不想只是獨立唱自己的歌，也想多些crossover。 MC否認被公司雪藏的報道，說一直有和公司開會傾之後的工作。
2024年5月9日 · 2024年05月09日 09:00. 舉報. 今年12月是劉美君（Prudence）的60歲生日，不過歲月似乎未有為她留有任何痕跡，近年劉美君大多數留在加拿大弄孫為樂，生活過得相當寫意！ 昨日（8日）劉美君在IG貼上做gym相片，這個美魔女保養力相當驚人，不單未見有老態，而且狀態比當年做藝人時還要fit！ 相關閱讀： 58歲劉美君將榮升婆婆開心到彈起 兩歷婚姻失敗年初傳翻撻混血舊愛. 劉美君「登六」前夕狀態驚人： 劉美君保養得宜，外貌多年沒有變。 劉美君曾演出《毀滅號地車》。 劉美君憑電影《我不賣身 我賣子宮》獲《第45屆金馬獎頒獎典禮》「最佳女主角」獎。 劉美君有不少經典歌曲。 後生嘅劉美君同囝囝。 昨日劉美君在IG貼上做gym相片，保養力相當驚人！ 劉美君去年榮升婆婆！
2024年5月9日 · HOY 76台周六凌晨3:00直播. 推介：半場入球大細 [1.5球]大. 唐卡士打在上場英乙升班附加賽4強首回合，作客2:0擊敗克魯，今晚次回合回師主場，按上場形勢來看料可贏得更輕鬆。 然而考慮到克魯為求一搏，開賽階段定必搶攻，以他們近30場各賽事的入球分布，上半場佔近5成，失球更逾55%的情況下，半場入球大盤十分值博。 ----- 《星島申訴王》推出全新項目「區區有申訴」，並增設「我要讚佢」欄目，現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事，共建更有愛社區。 立即「我要讚佢」︰ https://bit.ly/3uJ3yyF. ---------------------------------------------
2024年5月5日 · 2024年05月05日 06:00. 舉報. 想減肥又怕太辛苦？ 有醫生及運動教練推介1項運動，不易痠痛也不容易喘氣，並集合有7大好處，80歲長者在家也能做到！ 有長者實測後發現，成功減掉脂肪21%，證明低強度運動效果也不錯。 無痛燒脂減21%脂肪 1種運動80歲也做到. 家庭醫學科醫生宋晏仁和體適能教練徐棟英在節目 《初日會客室》 教如何透過運動減脂。 不少人討厭跑步是因為感覺不舒服，但如果運動起來不痠、不痛、不硬、不喘，則能堅持得更久。 做甚麼運動容易減脂，又不會太辛苦？ 甚麼運動做起來不痠、不痛、不硬、不喘？ （圖片來源：iStock） 體適能教練徐棟英推介「超慢跑」。 （圖片來源：iStock） 按照一定的節拍原地慢跑，不容易痠痛或氣喘，因此能持之以恆。 （圖片來源：iStock）
2024年5月22日 · 2024年05月22日 19:00. 舉報. 足智彩球賽編號：FB6706. 烏德勒支 VS 鹿特丹斯巴達. 香港時間周五凌晨3:00開賽. 推介：入球大細 [3.5球]大. 另一場荷甲歐協聯附加賽4強，聯賽排名較高的烏德勒支主場對鹿特丹斯巴達。 主隊近8場各賽事有6場的總入球超過3球，客隊同期亦有6場開出入球大盤，彼此走勢十分明顯。 兩隊兩周前於荷甲交手時反常地開「細」，令今場大手交易的機會更高，三球半大盤有2.68倍，一於去馬。 ----- 《星島申訴王》已推出全新項目「區區有申訴」，並增設「我要讚佢」欄目，現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事，共建更有愛社區。 立即「我要讚佢」︰ https://bit.ly/3uJ3yyF.
