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2024年5月10日 · 步驟一：嘗試計算每一餐吃下肚的熱量，這樣可以更清楚知道自己的飲食習慣，並且觀察體重變化。 步驟二：選擇一些低熱量又營養豐富的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等等，讓你的飲食更加健康、更有益於減肥喔！ 步驟三：每天喝一杯乳清蛋白飲，就像是在享受一杯健康的甜點一樣（笑）乳清不僅可以幫助你補充蛋白質、增加你的飽足感，還能讓你感受到滿滿的活力！
2024年5月7日 · 近年有不少健身教練跟營養師都表示，想健康減肥就千萬要多吃蛋白質，Ariel解釋，是因為蛋白質有助於增加飽足感，「而且在飲食中增加蛋白質可以幫助減少對高熱量食物的渴望，進而減少攝入總熱量。 此外，蛋白質有助於維持肌肉質量，這在減肥過程中尤為重要，因為減肥可能導致肌肉流失。 因此，通過增加蛋白質攝入量，可以幫助減肥者保留肌肉並增加代謝率。 」Ariel續說。...
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2024年5月13日 · 而植物肉和素肉當中不少的原材料是蔬菜或大豆，纖維含量亦會較豐富，能提供飽腹感及刺激腸道蠕動，預防便秘。 選擇植物肉或傳統素肉的考量 其實它們兩者有不少成份都是相同，但同樣地當中所含的鈉質和熱量都比肉類為高，因此肉類、植物肉或 ...
2024年5月13日 · 而植物肉和素肉當中不少的原材料是蔬菜或大豆，纖維含量亦會較豐富，能提供飽腹感及刺激腸道蠕動，預防便秘。 選擇植物肉或傳統素肉的考量 其實它們兩者有不少成份都是相同，但同樣地當中所含的鈉質和熱量都比肉類為高，因此肉類、植物肉或 ...
4 天前 · 5種讓你提高代謝率的生活習慣，吃熱食也能瘦，不用減的那麼辛苦. 女生集合Tagsis.com. 更新日期： 2024年5月29日週三 下午11:37. SIS有沒有試過為了 減肥 而盲目節食或 斷食 呢？ 其實這樣不僅會 效果 不佳，反而會嚴重傷害 健康 。 事實上，真正有效的減肥在於提升 基礎代謝率 。 基礎代謝是指人體賴以維生的最低代謝活動所需的 能量...
2024年5月6日 · Yahoo 健康. 2024年5月5日. 隨著年齡增長，增磅似乎難以避免，脂肪日積月累長出個大肚腩。 中年發福是不少人的大忌，但隨著年齡增長，增磅似乎難以避免，脂肪日積月累長出個大肚腩，連走幾級樓梯都喘不過氣，更是為健康響起警號。 中年人要輕鬆 keep fit，有運動科學專家建議，在日常生活中加入 30...
2024年5月13日 · 2024年5月13日. 跟朋友相約聚餐，飲飽食醉卻意猶未盡……再來一碗糖水，衝擊味蕾，正好填補舌尖上的空虛。 然而很多人都擔心甜品會製造營養負荷，多吃會發胖。 哪款糖水的營養成份最豐富？ 哪些最邪惡？ 馬上為大家介紹。 撰文： 米施洛營養護康中心. 眾多糖水中，五穀類糖水如紅豆沙、綠豆沙和喳咋，均是比較健康的選擇。...
