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1 天前 · 減重的好處. 研究結果顯示，能減重5%就能使收縮壓和舒張壓下降2～3毫米汞柱。. 能減重5～10%可改善糖尿病患者的血糖控制和高密度膽固醇。. 減重10～15%則可減少肝臟脂肪並改善睡眠窒息症。. 研究指出，減重超過15%與接受減重手術者的死亡率較低。. 減肥 ...
15 小時前 · 纖體保健食品｜瘦身是女生不休止的話題，尤其到了夏天！為了達到更好的減肥效果，除了做運動和飲食配合外，纖體保健食品亦是不錯的輔助，部分有著減少熱量吸收、抑制脂肪合成、增加代謝效率等功效，這次為大家集合了10款有助纖體的保健食品，大家在入手時可以因應需求選擇。
6 天前 · 1. 吃太快：吃太快的話，大腦來不及接收「飽」的資訊，不小心吃下更多熱量，建議細嚼慢嚥，吃7分飽就好。 2. 水喝太少：水喝不夠會覺得口渴 身體會誤認為是飢餓或渴望食物。 3. 吃宵夜：夜間吃宵夜，影響身體的代謝，使身體無法有效消化食物，如果配上即食麵、炸物這種高熱量的食物，熱量當然就很可觀。 相關文章：減肥｜腰圍每多一吋增11%罹患心衰竭風險！ 必讀4招擊退內臟脂肪 👇👇👇. + 5. 4. 久坐：久坐時大部分的肌肉都是放鬆的狀態，導致脂肪堆積且罹患慢性病的風險更高，建議上班一段間就起來動一動。 5. 睡眠不足：睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，使飢餓素、瘦體素失調，導致大腦對高糖、高油脂的食物特別渴望。 6.
5 天前 · 減肥｜你喜歡吃飯抑或麵？. 白飯屬澱粉王者富含營養 想減肥選這種. 「你是飯 派還是麵派？. 」台灣婦產科醫師張瑜芹透露，大家常說台灣人愛吃飯，但麵食文化也很盛行，因此她就特別分享兩大主食的營養價值。. 其中白飯是澱粉的王者，熱量適中，每100克約 ...
2024年9月9日 · 想瘦身減重這樣做運動最有效👇👇👇. + 3. 運動能改善粒線體功能 打造易瘦體質. 台灣陳家駒醫師表示，粒線體是細胞的發電廠，主要供給細胞活動運作和維持新陳代謝所需的能量。 當粒線體功能變差或受損時，身體會容易疲勞、修復變慢，代謝能力也會下降，長期下來，包括代謝症候群、肥胖、血糖血脂調控變差等問題一一浮現。 相反地，當粒線體功能越好，人體的代謝能力和消耗脂肪的效率也就越高，這正是易瘦體質的必備條件，在關鍵時刻能幫助突破減重瓶頸期。 如何改善粒線體功能？ 台灣陳家駒醫師表示，睡眠作息正常且充足、飲食營養均衡、減少引起身體發炎，這些都是很基本的方式；但如果想更積極的強化粒線體功能，根據研究，最好的方式就是「增加運動量」，因為當身體感受到消耗能量增加的需求，便會強化粒線體的功能來適應調節。
6 天前 · 生理期和體內激素息息相關，隨著女性賀爾蒙變化，也會影響身體代謝速率。. 以下就帶來「經期減肥法」4大重點，只要把這些方法學起來，就能善用經期的身體變化、雙倍瘦身，就連女星趙露思也是靠著這招長年維持39公斤魔鬼身材。. 跟著趙露思學習 ...
2024年9月18日 · 1. 維持身體功能運作. 營養素密度高的食物通常含有豐富的維生素、礦物質、纖維和其他重要營養素，可以確保在減重過程中身體獲得所需的營養，維持身體功能正常運作。 另外，在減重過程中，適量攝取蛋白質和其他重要營養素有助於維持肌肉質量，同時減少減重過程中可能產生的肌肉流失。 2. 幫助控制飢餓感. 吃含有更多營養素的食物可以更好地滿足身體的營養需求，減少飢餓感，有助於控制進食量和減少零食攝入量。 而且食用營養豐富的食物，能為身體提供更多所需的能量，延長飽足感，有助於控制進食頻率。 3. 幫助維持代謝率. 營養素密度高的食物往往含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質等，攝取足夠的營養可以幫助維持身體的代謝率，進而促進脂肪燃燒。 有什麼食物是營養素密度高且適合減肥人士食用？ 1.
