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2024年5月24日 · 1. 減少食用醬料. 2. 減慢進食速度. 3. 充足睡眠. 4. 多喝水. 5. 多元運動. 5大減肥謬誤1：過度節食. 雖然大家都說減肥是「3分靠運動，7分靠飲食」加上不少女星在出鏡前都會極端節食令女生都會不自覺以過度節食減肥。 其實過度節食會導致身體消耗肌肉作為能量來源，使身體進入饑餓模式，降低基礎代謝率和削弱免疫系統，使減肥變得更加困難。 +1. 5大減肥謬誤2：過度運動. Taylor Swift、Hailey Bieber等歐美明星都以大量的運動維持身型，Taylor Swift曾在訪問中提及自己每日會邊唱演唱會歌單邊跑步，整個過程持續3.5小時，再額外跳舞綵排，運動量十分大！
5 天前 · 減肥運動推薦1. 波比跳 (Burpee) 波比跳是一種高強度的帶氧運動，可以同時鍛鍊上肢肌力與下肢爆發力，並穩定軀幹核心力量等全身約7成肌肉，一組動作便結合了深蹲、平板支撐及跳躍，是增肌減脂必做的訓練之一。 +2. 減肥運動推薦2. 開合跳 (Jumping Jack) 看似簡單的開合跳屬於中強度的帶氧運動，在跳躍動作中加入展開雙手及雙腿的動作循環，燃脂增肌外亦可以透過增加骨骼支撐性、訓練心臟及呼吸調節功能，從而增強心肺功能同時降低骨質疏鬆的風險。
2024年5月26日 · 1. 減低攝入鈉. 2. 攝取健康油脂. 3. 以全穀類食物取代精製碳水化合物. 4. 以堅果取代高脂零食. 5. 多喝水. 怎麼瘦腿最快？ 瘦腿不能單靠跑步或節食進行，想有效減大腿內側、小腿贅肉要透過有氧運動、重訓及腳部訓練增肌減脂，配合瑜珈及拉筋等相對較靜態的運動進一步塑形修身才可以達致健康體態。 再者，飲食方面都要配合，透過減低攝取鈉、精製碳水化合物、高脂零食同時增加全穀類食物、堅果及健康油脂，幫助身體補充營養。 瘦腿運動 （健身房）1：重訓. 適量的重訓運動包括深蹲、腿舉及蹲舉都可以強化大腿前後肌群和臀部肌肉，幫助收緊大腿、臀部和核心，有效提升基礎代謝率、燃燒多餘脂肪，塑造出線條修長的腿部，改善整體身體比例，讓腿部更纖細。 瘦腿運動 （健身房）2 : 有氧運動.
2024年5月26日 · 以下是一些有助於減雙下巴的食物： 低脂肪食品 ：選擇低脂肪的食品，如瘦肉、豆腐、雞蛋白和低脂乳製品。這些食物提供身體所需的蛋白質，同時減少脂肪攝入。 高纖維食物 ：增加攝入高纖維的食物，如
2024年5月23日 · 肥胖與多種疾病相關，如心血管疾病、糖尿病、高血壓、中風等。 想用中醫穴位針灸的方法減肥瘦身？ 《U Beauty》編輯邀請了香港註冊中醫師郭瑩瑩分享實胖、虛胖體質分辨方法，更公開了埋線減肥原理+瘦身好處，一起來看看！
2024年6月1日 · 13款咖啡卡路里大比拼！ 黑咖啡、茶餐廳凍咖啡、Cappuccino泡沫咖啡、Latte熱量公開！ 【維他命B雜】功效好處/食物清單/副作用一次看！ 幾時食才正確？ 普拉提Pilates是什麽？ Anhao Wellness導師：普拉提（Pilates）由德國運動家約瑟夫·普拉提斯Joseph Pilates創造並命名的低強度運動。 需要用腦袋控制肌肉，從而加强肌肉的强度、韌度和耐力，同時令肌肉變得修長。 編輯小筆記：普拉提（Pilates）是一種以身體控制、核心力量和靈活性為基礎的運動方式，於20世紀初創立。 普拉提運動注重身體姿勢的正確對位、呼吸控制和平衡，並結合了一系列的流動動作。 Reformer普拉提是什麼？
2024年5月13日 · 小腿肌肉類型. 減少脂肪：要減少小腿脂肪，需要採取全身性的減脂措施，包括控制飲食、增加有氧運動和力量訓練，以幫助燃燒更多的熱量。 增強肌肉：通過有針對性的運動，如小腿舉腿、踮腳和深蹲等，可以增強小腿肌肉，令小腿肌肉線條更加緊實和結實。 返回目錄. 有效瘦小腿運動. 想要瘦小腿，適當的運動是關鍵。 以下是幾個有效瘦小腿運動建議： 跑步：每天進行約30分鐘的跑步，有助於燃燒脂肪，同時也能強化小腿肌肉。 當然，在跑步之後要記得拉筋～
