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2024年5月24日 · 如何拯救便秘？. 「吃對蔬菜」教你輕鬆甩開便秘！. 「便秘不是病,拉不出真要命！. 低碳飲食人群由於飲食結構改變，會有部分人群出現便秘的情況，一般建議多攝入新鮮蔬菜和補充益生菌進行改善。. 普通人群 由於 偏食、飲水不足、環境改變或壓力 ...
2024年5月23日 · 便秘還在靠吃香蕉？. 這6款潤腸通便藥膳簡單又美味，趕快學起來. 便秘是許多中老年人常見的困擾，可能您已經試過吃香蕉、喝蜂蜜水等傳統方法，但效果不盡人意。. 今天，我將為大家介紹六款簡單又美味的潤腸通便藥膳，讓您不再為便秘煩惱 ...
1 天前 · 玉米是餐桌上常見的一種粗糧，不管是直接蒸煮，還是燉湯、炒菜都很美味。而且，玉米的營養價值和保健作用也很高，還被譽為長壽食品、黃金主食。常吃玉米，收穫5大好處1通便減肥玉米中含有大量的膳食纖維，可增強飽腹感、促進腸胃蠕動、預防便秘。並且玉米本身的熱量比較低，是一種不錯 ...
2024年5月24日 · 這5類人吃粗糧其實並不養生. 【阿波羅新聞網 2024-05-24 訊】 默認. 尤其是上了年紀的老人，本身腸胃代謝能力不太好，又有 糖尿病 的疾病史，如果吃粗糧不注意選擇，對身體健康和 血糖 穩定反而沒有好處。 今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊吃粗糧的選擇。 首先我們要知道哪些食物屬於粗糧，粗糧主要包括穀物類（玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等）、雜豆類（黃豆、綠豆、紅豆、 黑豆 、蠶豆、豌豆等），以及塊莖類（ 紅薯 、山藥、 馬鈴薯 等）。 消化系統在一定程度上主導着人體對各類食物攝入的選擇，患有消化系統疾病的人，如果過多食用粗糧，很容易由於粗糧中纖維素刺激腸胃而加重病情。
2024年5月22日 · 1、每天100-150克碳水. 這個範圍屬於「適度」的碳水化合物攝入量。 通常來說更適合那些經常運動和活動量大，或者想保持身體健康並維持正常體重的人。 對於不愛活動的人來說，要想通過每天吃這麼多碳水來減肥可能會比較困難。 剛剛 從傳統飲食切換到低碳飲食 ，為了讓身體更好適應， 通常也建議採用這個碳水量，作為過渡。 能吃的碳水化合物： 所有蔬菜. 少量水果和 堅果. 適量的健康澱粉，如 土豆 、 紅薯.
2024年5月29日 · 獼猴桃的營養與功效. 獼猴桃，這顆綠色的寶石，其外表毛茸茸，內在卻充滿了無盡的營養與魅力。 它猶如大自然賦予我們的健康守護神，以其豐富的營養成分和獨特的功效，滋養着我們的身體，守護着我們的健康。 獼猴桃富含多種 維生素 ，特別是 維生素C 的含量極高，堪稱水果中的翹楚。 它猶如一把神奇的鑰匙，能開啟我們身體內的健康之門，增強免疫力，抵禦疾病的侵襲。 此外，獼猴桃還含有豐富的礦物質和膳食纖維，有助於調節身體機能，促進消化，讓我們的身體更加健康。 獼猴桃不僅美味可口，更有着獨特的功效。 它如同一位貼心的健康顧問，時刻關注着我們的身體狀況。 它能幫助我們降 低血壓 、改善血液循環，還能 抗氧化 、延緩衰老，讓我們在享受美味的同時，也能感受到它帶來的健康益處。
2024年5月15日 · 這6種瓜更適合夏天. 夏季天氣炎熱，祛暑清熱的食物必不可少。 瓜類食物中不乏清熱化濕、生津止渴的成員，能生吃、炒制、熬煮，為餐桌提供更多選擇。 冬瓜. 祛濕第一瓜. 冬瓜 有祛濕化熱、利尿消腫等功效，且是典型的高鉀低鈉食物，適合 高血壓 及腎病患者食用。 推薦吃法： 冬瓜清炒或煮湯都很鮮美，可做成海米燒冬瓜、冬瓜排骨湯等，也可將其與荷葉一起熬粥，不僅味道清新，還有解暑效果。 絲瓜. 養顏第一瓜. 絲瓜性涼、味甘，如有口乾舌燥、小便色黃、大便乾結等症狀，均可通過食用絲瓜來調治。 其富含 胡蘿蔔 素，鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也較高，出汗時食用可幫助人體補充礦物質。 推薦吃法： 絲瓜吃法多樣，既可涼拌、榨汁，也可炒制、做湯，因其本身味道清甜，所以更推薦素炒或素煮的方式。 南瓜. 滋補第一瓜.
