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2 天前 · 新研究揭超簡單輕量運動、睡眠時間建議. Chloe. 2024-05-24. 分享本文. 久坐容易成病、運動有益健康都是老生常談。 過去有許多研究大多也都只有給出一天要運動多久會有哪些效益的建議，卻沒有詳細帶大家規劃 24 小時該如何應用，藉此達到最佳的活動平衡，優化我們的健康。 近期一項研究則從這個視角，來探討如何降低心臟病、中風和糖尿病的風險因子。 研究發現，最理想的睡眠時間為 8.3 小時 ，輕度活動和中高強度活動則分別為每天 2.2 小時，你甚至可以從辦公室走去飲水機裝水來增加新陳代謝！ 走到飲水機裝水可以增加新陳代謝！ 目前的健康指南大多只建議民眾每週應進行多少中高強度運動，卻缺乏對 24 小時整體活動平衡的指導。 這項新研究探討了一天中坐著、站著、輕度與中高強度活動的最佳分配。
2024年5月10日 · TO 推薦熱門書摘：《地獄60秒肌力訓練》 日本人氣健身教練YUTORE設計了一系列短時間就能完成，同時可以達到極佳效果的肌力訓練動作，讓忙碌的你每天只要花上5分鐘，就能打造更迷人的肌肉線條。 文／日本私人健身教練 YUTORE 假如你是那種「不知道哪種訓練該做幾次才好」的人，這次的訓練計畫 ...
2 天前 · 當你在吃披薩的時候，發現上頭的起司會不小心掉下來，因此求助 Google 尋找解決方案，結果 AI 統整搜尋結果後居然告訴你：「請在料理過程中加入膠水以黏住食材」，如此愚蠢的解答令人類看了啼笑皆非，但卻是 Google 搜尋導入 AI 功能後的真實現狀。
2024年5月2日 · 職場人士最重要的場合就是日常。工作能力真正強的人，擁有好幾雙好鞋、好幾隻高級手錶，天天替換。 服裝、包包、鞋子都是消耗品。昂貴的商品，就要在日常生活中好好使用，用到淋漓盡致。
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2024年5月15日 · 你用來做什麼，時間就是什麼； 你做了什麼，生活就是什麼。 一件一件用品，搭建出你的整個生活；一口一口食物， 堆砌出你的整個身體。 它們精良，你就精良。 消費的快樂只能帶來短暫的歡愉，而長期持續行動打造一個全新的自己，才是最大的快樂。 用時間和持續行動，從周遭的邊邊角角開始清理，用每一個日常重建自己的「王國」。 這件事情，除了你自己，沒有人能夠給你目標；除了你自己，沒有人可以左右你的時間。 美一點，是現實主義. 臉蛋不是從脖子和身體割裂的，要想發光和緊緻，一是鍛鍊，二是保濕，三是飲食，四是作息，日復一日，十年為期。 這個世界上，當然有一些無法改變的東西，人們通常用「隨緣」來面對，比如感情；但對於可以改變的，例如身材，就一定要雕塑看看。
4 天前 · 推出 Copilot 是微軟將 AI 融入日常業務工具的策略之一，是成為 AI 自動化領域的領頭羊的第一步棋。 這款工具預計將改寫各行各業工作模式，提供強大的解決方案，協助有效管理任務並促成更好的成果。
