治失眠食療 相關
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- 如果想改善睡眠質素，可以在睡前吃含豐富 褪黑激 素（melatonin）、 鎂 （magnesium）、 芹菜素 （apigenin）、 蛋白質 的食物。 褪黑激素是一種有助調節睡眠的荷爾蒙，令人可以更快入睡及提升睡眠質素，甚至可以減少日間帶來的疲勞感。 而鎂雖然和治療失眠並無直接的關係，但它可以降低阻礙睡眠的皮質醇（cortisol）水平，使睡覺時會遇到的障礙減少。 芹菜素則有助安定神經，消除煩躁及幫助睡眠。
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2024年5月23日 · 陳嬿珺醫師又特別推薦以下一款湯水食療「消積助眠湯」，有助預防失眠，不過有3類人士則要慎服。 消積助眠湯有何功效？功效： 養心安神、補脾益氣、理氣消食 能夠緩解情緒波動，調節睡眠，增強體質 適用病症：
2024年5月15日 · 【中醫如何治療失眠】 針灸 ：針灸可以刺激穴位，調節氣血，如 百會穴、安眠穴、內關穴、神門穴。 中藥 ：依據不同的證型給予不同的處方調理臟腑功能 如果有失眠困擾，歡迎來翰醫堂公益診所找好眠專科邱馨卉中醫師助你好眠！
2024年5月16日 · 改善失眠 睡前攝4類食物. 如果想改善睡眠質素，可以在睡前吃含豐富 褪黑激 素（melatonin）、 鎂 （magnesium）、 芹菜素 （apigenin）、 蛋白質 的食物。 褪黑激素是一種有助調節睡眠的荷爾蒙，令人可以更快入睡及提升睡眠質素，甚至可以減少日間帶來的疲勞感。 而鎂雖然和治療失眠並無直接的關係，但它可以降低阻礙睡眠的皮質醇（cortisol）水平，使睡覺時會遇到的障礙減少。 芹菜素則有助安定神經，消除煩躁及幫助睡眠。 最後，在吃了大量含蛋白質的食物後，身體需花費更多能量去消耗和吸取營養，所以就會愈來愈累亦更容易入睡，而在睡眠中醒過來的情況亦會大大降低。 有助入睡的9種食物. 助眠食物1：杏仁.
2024年5月16日 · 11種食物讓你放鬆身心有助自然入睡. 晚晚想睡卻不能睡？. 睡得差比生病還要痛苦，不但影響精神，還可能令記憶力下降，或出現頭痛耳鳴、心悸氣喘。. 想提升睡眠質素？. 不妨多吃以下11種「催眠」食物，助你放鬆身心、鎮定神經，安樂入睡美夢自然 ...
2024年5月13日 · 助眠保健品推薦 | 褪黑素是甚麼？. 失眠能靠飲食改善？. 9款助眠補充劑比較. 我們人生中約有三分一時間處於睡眠狀態，或許你會覺得睡覺這件事在今時今日很不符合經濟效益，這樣想就大錯特錯了。. 和手機需要充電的原理一樣，睡眠能夠為辛勞的 ...
2024年5月18日 · 改善失眠 | 擺放助眠植物 研究建議在房間內擺放一些綠色植物，如蘆薈、薰衣草、常春藤、虎尾蘭和茉莉花等，這些植物能有效紓緩心情、淨化空氣、降低心跳速率，從而改善睡眠。
2024年5月25日 · 陳醫師講解港人常見的失眠類型，並介紹預防失眠的湯水食療。 45歲港女失眠2個月 愛吃1類食物惹禍. 註冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指，該名45歲女子已經失眠兩個月，不但每晚都入睡困難，即使成功入睡，半夜亦會經常醒來，此後再難入睡。 因此她每天早上的精神都相當疲憊，注意力難集中，導致工作效率低下。 【同場加映】失眠有何特徵？ 1類食物吃過量 脾胃失調致失眠. 除受失眠困擾，天氣轉暖，加上愛吃大量壽司、雪糕、冷飲、水果等生冷食物，亦令該女子出現胃部不適、胃脹、腹冷、大便稀爛等症狀。 根據患者的症狀描述和臨床表現，陳嬿珺醫師判斷她出現「腸胃虛寒性食積型失眠」，主要是因進食過量生冷食物，導致脾胃功能失調，形成食積，影響睡眠質量，導致失眠，也就是中醫理論認為的「胃不合則臥不安」。
