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    4 天前 · 1.苔菜. 含量：283.7mg/100g. 苔菜属于绿藻类，含有丰富的营养，是铁元素含量 最高 的蔬菜之一，含有丰富的粗纤维，能促进肠胃的蠕动，苔菜可以缓解头晕乏力，适当的食用能预防骨质疏松。. 2.红蘑. 含量：235.1mg/100g. 红蘑含蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素 ...

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