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4 天前 · 有小肚肚好困擾，除了不好穿衣服外，其實過多的腹部脂肪，會增加慢性疾病的風險，像是第二型糖尿病、心臟病等。瘦肚子沒有什麼難，用對方法就可以，營養師程涵宇整理14個超級有效瘦肚肚大法，並提醒至少挑5個同步執行，長期調整飲食、改變生活型態絕對是跟小肚肚說掰掰的關鍵！
6 天前 · 想知道怎樣快速瘦小腹嗎？小肚腩悄悄冒出來，除了影響外觀，更可能增加慢性疾病風險。想要擺脫腹部脂肪，營養師程涵宇整理13個超級有效的瘦肚大法，瘦肚子不難，用對方法
2 天前 · 【減肥方法／哈佛大學／哈佛減肥】坊間減肥方法繁多，但如何令減肥變得持久、健康且不會反彈，亦是一門學問。 有外國媒體整合哈佛大學醫學院及哈佛權威減重博士提出的10大減肥建議，幫助大家減磅不反彈。
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如何減肚腩脂肪?
為什麼肚子會變大?
2024年10月14日 · 好想快速瘦肚子，為什麼四肢瘦，肚子卻越來越大？豐傑營養師本篇為您解析男、女小腹變大的原因，快速瘦肚子飲食10大方法！
2024年10月14日 · 在減重的過程中，可能會讓人感到壓力很大，但其實小改變也能帶來很大幫助。 除了遵循上述的飲食模板，優先選擇 營養豐富 的食物，能幫助你 ...
2024年10月9日 · 減重的時間因人而異，主要取決於個人的體質、生活方式、飲食控制及運動強度等因素。 一般而言，健康且可持續的減重速度為每週約0.5到1公斤。 根據這個標準，減掉10公斤的時間大約需要10到20週，這是一個合理的時間範圍。 如果希望更快地達成目標，可以透過以下方法來提高減重效率: 飲食控制:選擇健康的食物，如高蛋白質、低熱量的餐點，並避免加工食品。 控制熱量攝入是減肥的關鍵，尤其是要避免高糖、高脂肪的食物。 增加運動量:結合有氧運動和力量訓練，每週至少進行150分鐘的中等強度運動，並加入力量訓練來增加肌肉量，這有助於提高基礎代謝率，進而燃燒更多的卡路裡。 建立健康的生活習慣:保持充足的睡眠和有效的壓力管理也是成功減重的重要因素，這可以幫助調節荷爾蒙，減少情緒性進食的可能性。
2024年10月22日 · 一來是攝取的卡路里減少了；二來是因爲斷食超過12小時後，身體會燃燒脂肪以作能量。 我們的身體在禁食期間，血糖會下降並分泌升糖素分解肝糖。 經過12小時，肝糖消耗完畢，身體便開始燃燒脂肪。 斷食有什麼好處？ 減重燒脂：限制進食時間窗口或斷食期間，可以幫助控制食量，並促進脂肪燃燒。 改善代謝：斷食有助於改善胰島素敏感性和血糖控制。 限制進食時間窗口可以幫助調節血糖水平，提高身體對胰島素的反應，並促進脂肪代謝。 修復細胞：斷食期間，身體進入自噬狀態，清除老化或損壞的細胞部分，促進細胞修復和再生，有助於維持細胞健康和延緩衰老。 降低炎症：斷食可以降低體內的炎症水平，有助於減輕炎症反應，改善整體健康。 心血管健康：斷食可能有助於降低血壓、血脂和其他心血管疾病風險因素。 斷食有什麼副作用？
