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生酮饮食（英语：ketogenic diet）是一种高脂肪、适量蛋白质 和低碳水化合物饮食 ，透过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物 ，模拟饥饿状态，在医… 显示全部 . 关注者. 1,188. 被浏览. 1,160,049. 96 个回答. 默认排序. 老妪. 健身 旅行 摄影 美食. 160 人赞同了该回答. 12.7日补充. 看到楼下有回答说生酮与大脑效率以及情绪，还有生酮和高蛋白减肥，我补充几句，在我前两周的适应阶段，我明显感觉自己情绪容易急躁，但是这个状态在第三周开始没了，之后反而每天情绪都不错，原理不知道。 大脑效率这个，感觉没有任何不良影响，或许有个体差异？ 生酮与高蛋白是两回事，虽然高蛋白也有可能会带来产酮的状态。
2019年7月7日 · 生酮饮食定义. 生酮饮食（Ketogenic diet）是一种高脂肪、低碳水化合物、低蛋白质和其他营养素适量的 饮食方式，近年来受到全球很多名人、医生和营养师的支持和推荐。. 除了减肥，同时生酮饮食还可以减少 胰岛素抵抗 、降低血糖、并一定程度上能增强心脑 ...
2021年2月2日 · 1 · 胰岛素保持低水平. 生酮饮食中，极低的 碳水 摄入不会刺激血糖升高，从而胰岛素一直保持在低水平。 胰岛素是促进脂肪合成，抑制脂肪分解的激素。 所以，低水平的胰岛素有助于燃脂。 2 · 线粒体 更强更多，代谢提高. 线粒体是每个细胞的产生能量的中心。 生酮饮食被发现不仅会增强线粒体的功能，产生更多的能量，还会降低线粒体的代谢阻力，减少 活性氧 (ROS)的产生，来减少ROS诱导的损伤。 研究显示，对比高碳水组，在吃同样热量的情况下，生酮饮食组 静息代谢水平 升高，也就是消耗的能量更多。 3 · 降低 胃饥饿素，提高瘦素的水平. 研究显示，生酮饮食可以降低胃饥饿素水平，提高瘦素（饱腹的激素）水平，让我们的饱腹感更强。
生酮饮食到底吃多少克脂肪？. 先介绍个人状况： 男，24岁，身高190，体重102Kg（目前） 开始生酮饮食一周左右了，配合间歇性断食每天只吃晚餐，早上喝防弹咖啡，体重从104.8…. 显示全部 .
生酮饮食，是一种企图通过饮食来诱导身体迅速进入燃烧脂肪的状态来减肥的手段。. 但这就像“少吃多动”或者制造“热量差”来减肥一样，都只是看到了肥胖的一个必要条件，而不是充分条件，所以你会看到有的人成功，而有的人不成功。. 虽然我相信，用生 ...
大多数研究表明，遵循【生酮饮食】的人在前3-6个月减掉的体重会多于那些遵循【均衡膳食】减肥的人。. 另外根据US.News的评估，生酮饮食被评为【最佳快速减肥饮食法】的第2名，确实可以让你短期内掉更多的体重，但减肥是一个长期性的行为，需要考虑可持续 ...
2021年6月6日 · 如何做正确的生酮饮食减肥？ 关注者. 2. 被浏览. 2,157. 1 个回答. 英国罗斯琳德富兰克琳研究所博士后，UCL药学博士. 这个问题是我自问自答，并没有邀请任何人，系统默认的不算。 我系统而科学的拿自己试验了一个月的科学生酮，减掉了13.6斤。 我本人其实并不胖，只是一开始质疑生酮饮食减肥。 因为吃脂肪会瘦，这听起来很离谱，但是我这一个月读了很多文献，研究了很多，自己也实践了以后，我确定生酮饮食是一个非常好而且安全有效省钱的的减肥疗法，但不建议长期生酮。 用生酮饮食调整体重以后就切换到普通饮食保持。 我把我的结果以图片形式公布出来。 1.什么是生酮饮食. 2. 我一个月具体的生酮试验操作方法及数据结果. 3.总结性结论. 4. 5. 生酮饮食我体会到的好处.
