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2021年4月27日 · 小紅書上萬人瘋轉「全球公認5大最快速瘦腿動作」，只要一天做5組，一週後就超有感，所有想瘦出11字腿、找回大腿縫的女生絕對必學！
2023年1月19日 · 快速瘦腿要做什麼運動？日本 健身YouTuber實測「抬腿運動」大腿圍直接少掉13公分，還能解決O型腿、假胯寬困擾！
2023年9月28日 · 超簡單有效6個動作瘦大腿根部！睡前或追劇時練起來，每天不用10分鐘，快速擺脫厚重小粗腿，讓妳瘦出韓女團般的鉛筆腿～
2022年10月4日 · 本篇特別蒐集7個「瘦大腿運動」推薦，告訴你如何瘦出大腿縫、同時拉提臀部線條，每天維持居家運動一週就能有感瘦大腿內側贅肉、消大腿前側 ...
2020年5月8日 · 快速瘦腿方法. 一天見效瘦腿？ 行路瘦腿？ 到底怎樣瘦腿最快？ 何謂最有效的瘦腿方法？ 推薦以下來自日本的瘦腿操，需每天10分鐘的超強瘦腿操！ 讓大腿激減13cm，重現大腿隙！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減大腿必學超強瘦腿操！ 日本有健身YouTuber拍片分享超強瘦腿方法，只需躺在地上雙腿抬高就可以開始，每日花10分鐘就可以大腿就可減走13cm，絕對是超高效瘦腿方法！ 小腿感覺繃緊？ 去腿部消水腫按摩及30分鐘瘦腿運動. 每日只需十分鐘即減13cm！ 【1日1回】13cm太ももが細くなった最強足パカルーティン！ 正月太り解消！ 這個瘦身操十分簡單，一共有10個動作，每個動作用1分鐘就可以！
2023年9月28日 · 想「瘦大腿」但是又必須久坐，該怎麼辦？. 1.肌肉型大腿：指的是肌肉較為健壯，脂肪同時也高。. 因此，千萬不要以為名字是肌肉型，大腿就沒有 ...
瘦大腿方法：保加利亞分腿蹲 a) 站立，背對長凳，右腿向後伸展，腳放在長凳上。 b) 彎曲前膝，直到後腿膝幾乎與地面接觸(但是不撞地板)，然後 ...
2023年10月5日 · 要瘦下半身、瘦大腿，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動 ，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣 ...
想要瘦大腿做加強訓練的話，可以試試「側向運動」它可以 加強內收肌（大腿內側肌肉）和外展肌（臀部外側肌肉)。 以下介紹針對瘦腿方法，請記住，有些是複合動作，代表你將鍛煉更多的大腿肌肉，沒錯！ 即便覺得大腿肉已經夠多了，真正幫腿部達到增肌減脂，才是達到理想腿型的正確訓練！ 瘦大腿方法：內收肌抬高. a) 側躺，用上臂支撐上半身，一手撐在胸前。 b) 將你的上腿交叉在下腿的膝蓋位置. c) 用大腿內側力量，有控制地抬起內側小腿，直到它離地幾公分。
10分钟高效瘦大腿运动，一周细了3cm！. 躺床练出细长腿，新手友好，无跑跳【韩小四AprilHan】. 每天10分钟，躺在床上就能做的瘦大腿运动来了！. 亲测真的超级有效～开春露腿季来了，集美们赶紧收藏、打卡走起吧！. 想看更多亲测有效的健身分享，欢迎关注小 ...
