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2024年5月9日 · 1. 雖然民眾在運動時，總會盡力避免運動傷害發生，但若不幸遭遇傷害也不必過度擔心。 醫師指出，只要透過適當的休息、保護、冰敷、熱敷、藥物治療、物理治療以及合理的緩和運動，可以更好地應對傷害，加速康復進程。 相關文章：運動健身｜哪些人適合微運動？ 5方法確認身體狀況微運動整頓身心 👇👇👇. + 14. 「適度休息」是保護受傷部位的第一步. 台灣復健科醫師王竣平指出，受到運動傷害時，「休息」是傷害康復的基本原則，應避免使用受傷部位，以減少進一步損傷的風險，對於關節部位的傷害，可以使用彈性帶或繃帶進行保護，限制關節的移動範圍。 冰敷和熱敷 要適時應用.
2024年5月5日 · 1. 你是否曾經在運動或健身後感受到肌肉痠痛的不適？ 要怎麼快速緩解肌肉痠痛呢？ 除了熱敷、伸展之外，適當的營養攝取有助於紓緩痠痛、加速肌肉修復。 讓Heho營養師告訴你怎麼吃來改善肌肉痠痛 ! 維持均衡的飲食很重要，在飲食中補充一些基本的營養素，例如咖啡因、Omega-3脂肪酸、多酚和牛磺酸，有助於促進肌肉修復、減輕身體的發炎反應。 肌肉痠痛要吃什麼紓緩？ （按圖👇👇👇） + 9. 咖啡因不僅具有提神作用，還有紓緩肌肉痠痛的效果。 這是因為咖啡因的化學結構與腺苷酸（adenosine）相似，可以作為腺苷酸的拮抗劑，從而抑制疼痛感。 研究顯示，每公斤體重補充5毫克的咖啡因可以減少阻力訓練後產生的肌肉酸痛感和疲勞感。 Omega-3 脂肪酸.
2024年5月8日 · 這包括有氧運動（如步行、游泳）和抗阻力運動（如彈力帶運動），若是過去沒有運動習慣，建議採漸進式增加運動強度或是運動時間，避免過度勞累，並根據自己的身體狀況進行調整。 2、均衡飲食：飲食中應包含足夠的蛋白質，以幫助維持肌肉健康。 此外，多攝取富含鈣、維他命D和其他重要營養素的食物，有助於維持骨骼健康和肌肉功能。 相關文章：肌少症｜長者肌肉流失 因每天都食白粥？ 用「它」煲粥補充蛋白質👇👇👇. + 2. 3、保持活躍生活方式：積極參與日常生活中的活動，如家務、花園工作或社交活動，有助於維持肌肉功能和身體活動能力。 4、定期健康檢查：定期接受健康檢查，及早發現肌少症或其他健康問題，有助於及時採取相應的預防和治療措施。 5、保持良好的姿勢：正確的姿勢有助於減少肌肉負擔，防止肌少症的發生。
1 天前 · - 控制體重：適度且規律的運動，避免肥胖帶來身體的負荷。- 定期篩檢（口腔黏膜檢查、上消化道內視鏡檢查），特別是有癌症家族史以及癌症風險因素者。- 定期牙科檢查，並及時解決任何口腔問題（牙齦炎、牙周病）或不合適的假牙。
2024年5月20日 · 1. 在日常活動時，是否經常感覺動作僵硬或不靈活，以及出現咯咯聲或其他奇怪的聲音？ 2. 關節活動時有卡住或不順暢的感覺嗎？ 3. 在上落樓梯時/走路時/做任何彎曲關節動作時，會感到疼痛或難以完成動作嗎？ 4. 關節能夠屈曲的幅度有比以往減少了嗎？ 甚至受到限制？ 5. 關節周圍，例如膝蓋骨兩側有腫脹、酸痛，甚至灼熱的感覺嗎？ 6. 在休息或睡眠後仍感到關節疼痛或僵硬？ 7. 你會經常脫臼或扭傷嗎？
2024年5月10日 · 美國關節炎基金會對關節炎飲食有多項食物建議以助抗炎及紓緩關節不適，眾多水果中，以下6樣水果對關節有益，有助抗炎。 紓緩關節痛水果1：牛油果
2 天前 · 教育. 中小學校園. 「和諧校園：一站式熱線及輔導服務」啟用 支援學生處理校園欺凌. 撰文：裴英才. 出版： 2024-05-29 06:50 更新：2024-05-29 06:50. 為了進一步支援學生及家長處理朋輩衝突或校園欺凌問題，以及推廣反欺凌的信息，教育局委託香港遊樂場協會上周四（23日）起提供「和諧校園：一站式熱線及輔導服務」，由當值註冊社工為學生及家長提供專業意見及輔導服務，並安排到校支援，推廣關愛校園文化。 教育局委託香港遊樂場協會提供「和諧校園：一站式熱線及輔導服務」，支援學生及家長處理朋輩衝突或校園欺凌問題。 （教育局提供）
