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2024年6月16日 · 網上亦充斥很多「減肥餐單」，有些聲稱是減肥秘方，或者是成功減磅人士分享自身餐單。 事實上，這些餐單並非適合每一個人，成功減磅的人可能同時配合了適量運動，始終太極端的減肥餐單，難長時間維持之餘，亦極容易反彈。
3 天前 · 一、情緒低落、壓力大. 練習正念呼吸，補充紓壓營養素。 她也分享自己之前看到《正念減壓的訓練》這本書，當她感到煩躁或焦慮時，她會開始嘗試最簡單的「正念呼吸」，從平常的呼吸、吃飯、喝水和走路就可以練習，你會看到平常都沒注意到的事情、也會感到一些平靜。 這個方法就很適合想要緩解焦慮情緒卻又不知道該怎麼做的初學者。 二、口渴，水喝太少. 建議一日喝水量要為體重（kg）x 30～40c.c。 三、正餐不均衡、吃太少. 搭配蛋白質與蔬菜，且不要用挨餓來節食。 【相關圖輯】減肥｜向瘦人學習6個好習慣「養成易瘦體質」原來瞓得差都會易肥（點圖放大瀏覽👇👇👇） + 8. 四、睡眠不足、常熬夜. 檢視一下自己的時間與精力管理，盡量早點睡、少熬夜，睡前也可以補充礦物質鈣、鎂幫助提升睡眠品質。 五、自律神經失調.
2024年6月19日 · 近日在節目《健康2.0》中，一眾醫師就分享了碳循環的瘦身秘訣！ 減肥方法之多，隨手一查又是斷食法、低碳飲食法、生酮飲食法等等， 不過新光醫院的柳醫師提醒，長期實施嚴格的低能量、低碳減肥的話，雖然有效燃脂控糖，不過同時有機會令營養、鈣質流失，增加早死、內臟受壓風險。 長期低碳減肥恐有反效果（YouTube@《健康2.0》） 「碳水循環飲食法 」是什麼？ 大熱的「碳水循環飲食法 」，就連女星伊能靜、陳妍希等都有進行，更研發出獨家的碳循環菜單，例如伊能靜的菜單中，以只攝取水份的「液斷」、只攝取蛋白質的「蛋斷」、 只攝取蔬菜的「蔬菜斷」以及只攝取低碳的「碳水日」為十天的循環。 既然碳循環菜單有這麼多，又應該跟隨那一款呢？ 女星大熱的碳循環減肥（YouTube@《健康2.0》）
2024年6月3日 · #吃飯速度很慢. 他們吃飯不是狼吞虎嚥型，喜歡慢慢吃，他們的速度通常都是墊底的，喜歡細嚼慢嚥，將速度放慢也較容易有飽足感。 #喜歡喝水. 和飲料比起來，他們更愛喝水，而且並非口渴才補水，而是把喝水當成一種生活習慣，補足水分才能帶動體內代謝，降低變胖的可能性。 【相關圖輯】日本票選「最有效減肥方法」一輕運動每小時消耗400卡還有4大優點（點圖放大瀏覽👇👇👇） + 7. #不會暴飲暴食. 很多人心情好或是難過時，總喜歡用暴飲暴食來發洩情緒，瘦子們不太會因為情緒這樣做，他們寧願放空、什麼事情都不要做。 #很重視睡眠. 習慣熬夜、晚睡都容易影響身體機能，導致發胖機率提升，瘦子普遍重視睡眠，累了就睡，讓身體維持正常新陳代謝。 減肥｜營養師列消脂6大NG食物 推6種瘦身食物！
2024年6月5日 · 最近有日本綜藝節目就請來一對雙胞胎，實測到底吃白飯還是小麥製品哪一種較容易致肥。 結果如何？ 一起來看看吧！ （節目截圖） 日本綜藝《巷のウワサ大検証！ それって実際どうなの会》日前為了實測吃飯與吃小麥製品那個會比較胖的世紀爭論，請來雙胞胎藝人「ザ・たっち」的兩人進行實驗。 在為期3天的實測之中，兄弟兩人會吃同樣的餐點，但主食方面哥哥Takuya會吃小麥製品，而弟弟Kazuya則負責吃白飯。 在開始實測之前兩人先量度了體重，兄弟同樣都是74.5kg。 雙胞胎每天都會同樣攝取2,300卡路里。 兩人第一天的早餐是煎雙蛋和腸仔，配上主食。 不過因為麵包的卡路里比白飯高，為了攝取同樣卡路里，哥哥Takuya需要吃130g方包，而弟弟Kazuya則需要吃210g的白飯。
2024年5月30日 · 撰文：蘇國豪. 出版： 2024-05-30 22:00 更新：2024-05-30 22:00. 由張國立製作的清裝劇《末代廚娘》近日正式開播，引來不少話題。. 雖然胡杏兒只出演配角，但在劇中大玩宮鬥，角色人物鮮明，再加上演技了得，令其討論度更勝女主角海陸，搶了不少焦點 ...
2024年5月31日 · 花菇營養豐富，富含蛋白質、膳食纖維、維生素以及礦物質，亦是韓國網紅減肥餐單中的常客！ 韓國花菇在天然的環境下以原木栽培而成，屬上等冬菇。
