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11 小時前 · 編按：有腰痛或坐骨神經痛的人，幾乎都是因為連接腰骨與大腿骨的肌肉「腰大肌」僵硬、緊繃所致。持續活動身體可以讓腰大肌保持柔軟有彈性，反之，如果長時間處於坐著的姿勢，肌肉就會緊繃、硬化。放鬆「腰大肌」與「梨狀肌」，可緩解腰部不適症狀。
2024年5月25日 · 想舒緩和改善，今集就跟著導師做4個伸展腰部動作！透過伸展臀大肌、腰部和腰側肌肉，腰部壓力得以放鬆，可以向腰痛說Bye Bye！
2024年5月28日 · 如果有急性腰痛或是腰椎退化等因素造成的嚴重腰痛問題，建議先和主治醫師討論。 肌力動作1：捲腹運動 過去認為仰臥起坐是鍛鍊腹肌最簡單的方法，但若是姿勢不對，反而容易導致腰椎、頸椎承受過多壓力受傷；若要強化核心肌肉的力量，可以考慮 ...
2024年5月28日 · 急性腰痛該怎麼緩解 1. 肌肉拉傷：可熱敷促進血液循環，適用長時間姿勢不良的疲勞性損傷。2.關節扭到：冰敷止痛，緩解患部發炎反應，減少腫脹。責任編輯：辜子桓 核心肌群 腰痛 下背痛 這篇文章對你有幫助嗎?
2 天前 · 步行困難源於腰椎管狹窄. 腰椎狹窄症的早期症狀，最常見的是腰痛。. 有八成以上腰痛都屬於無法研判其原因的「非特異性腰痛」。. 因此，經常會 ...
2024年5月30日 · 健康網》腰痛過2週恐是椎間盤突出 醫：出現3種疼痛別拖. 醫師表示，椎間盤突出症狀，最常發生在腰椎，所以很多人會覺得腰酸背痛，嚴重的話甚至會有坐骨神經痛的情形，影響日常生活；圖為情境照。. （圖取自freepik）. 葉立斌／核稿編輯. 〔健康 ...
6 天前 · 日本知名關節、腰痛醫師酒井慎太郎指出，健走不僅能改善腰痛，對腦部、血管、內臟也都各有好處！ 若在白天一邊曬太陽一邊健走，還能增加 ...
