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12 小時前 · 透過伸展臀大肌、腰部和腰側肌肉，腰部壓力 得以放鬆，可以向腰痛說Bye Bye！簡簡單單，坐著、躺著就能做！ 歡迎回來 ... #健身 #健康 #痛症 #抽筋 ...
2024年4月29日 · 要避免長期受到腰背痛的困擾，養和醫院物理治療中心主管羅家儀建議患者當面對痛症時，應留意以下4個步驟。 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! 第一步：徹底檢查 排除頑疾及找出病因. 腰背痛除了可以是因為勞損或退化引起外，亦有可能是其他嚴重疾病的徵狀，例如癌症、細菌感染、強直性脊椎炎等，都可能會引致病人半夜疼痛，影響睡眠，而感染亦可能同時令患者出現發燒、食慾不振、體重下降等，如出現上述徵狀，應盡快求醫接受檢查。 至於因為意外碰撞或跌倒而引致的急性腰痛，即使未有明顯影響活動能力，都仍然有輕微骨折的可能性，羅家儀建議患者亦應及早求醫排除骨折，以免因忽略病情而惡化。 排除嚴重問題後，便可以了解引致腰背痛的原因是否與常見的問題有關，例如是否涉及日常生活習慣、工作或不良姿勢等。
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2024年4月30日 · 四季湯水舒緩建議. 有關節痛的人平常就需要注意飲食的調整與營養的進補，以下提供適合不同季節的滋補關節筋骨痛湯水。 春季湯水舒緩關節痛. 赤小豆粥. 將赤小豆熬成湯，可透過其酸涼性質，消除水腫、利尿，緩解關節痛所造成的浮腫與繃緊。 赤小豆粥有助舒緩與代謝問題有關的關節痛。 薏仁茶. 薏仁清熱瀉火、清熱去濕，有助緩解關節痛。 薏仁茶. 夏季湯水舒緩關節痛. 蔬菜關節濃湯.
1 天前 · 久坐族哪3個部位最傷？出現痠、疼、痛如何解套？物理治療師教你11組正確舒緩與放鬆動作！現代人平時看似健康，有些可能正處亞健康狀態，當身體有狀況，很可能出現痠、疼、痛等拉警報的訊號，這些可不容輕忽，而如果你有警覺，第一時間又該找誰協助呢？
5 天前 · 久坐會導致腰痠背痛，主要是因為肌肉緊繃、脊椎壓力、血液循環不佳造成。為了避免這些問題，醫師建議，要定時起來動一動，適度伸展和鍛煉 ...
2024年4月29日 · 1. NHS, joint pain. 2. NHS UK, living with arthritis. #以上資料只供參考，此⽂章旨在為⼤眾提供⼀般資訊及教育，並不構成個⼈的醫學建議、診斷或治療，實際情況按個別人士需要而定，請先諮詢ANKH機能再生跨領域團隊意見。. ^療程效果及進度會因應個人身體狀況 ...
5 天前 · 神經外科謝炳賢醫師 指出，腰痠背痛時的飲食原則，謝炳賢建議，以抗發炎、鈣質和維生素D蛋白質、高纖維食物為主，當然也別忘了要攝取分足的水分。 這些營養素能幫助骨骼和肌肉的健康，減輕發炎，對緩解腰痠背痛有好處。 不過，除了吃這些，還是要注意適當的運動和休息，保持良好的姿勢，這樣才能更有效地緩解腰痠背痛。 1、深海魚. 它們含有Omega-3脂肪酸，這種好油脂能幫助減少發炎，緩解痛感。 例如鮭魚。 2、堅果和種子. 也是Omega-3的來源，對抗發炎效果不錯。 像是核桃、亞麻籽。 3、綠色蔬菜. 這些蔬菜富含維生素和礦物質，對增強骨骼和肌肉健康有益。 比如菠菜、羽衣甘藍。 4、全穀類食物. 含有纖維和B群維生素，有助於保持肌肉健康和緩解疼痛。 比如糙米、全麥麵包。 5、奶製品.
