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2 天前 · 新研究揭超簡單輕量運動、睡眠時間建議. Chloe. 2024-05-24. 分享本文. 久坐容易成病、運動有益健康都是老生常談。 過去有許多研究大多也都只有給出一天要運動多久會有哪些效益的建議，卻沒有詳細帶大家規劃 24 小時該如何應用，藉此達到最佳的活動平衡，優化我們的健康。 近期一項研究則從這個視角，來探討如何降低心臟病、中風和糖尿病的風險因子。 研究發現，最理想的睡眠時間為 8.3 小時 ，輕度活動和中高強度活動則分別為每天 2.2 小時，你甚至可以從辦公室走去飲水機裝水來增加新陳代謝！ 走到飲水機裝水可以增加新陳代謝！ 目前的健康指南大多只建議民眾每週應進行多少中高強度運動，卻缺乏對 24 小時整體活動平衡的指導。 這項新研究探討了一天中坐著、站著、輕度與中高強度活動的最佳分配。
2024年5月17日 · 根據哈佛大學公共衛生學院於 2022 年在《科學》雜誌上發表的研究，指出地球磁場於短期內受到強烈干擾時，人體健康可能因此將受到影響，包括心血管疾病、神經系統疾病、行為疾病和總死亡率的增加。 研究團隊指出，強烈太陽活動與地球磁場對人體造成的主要影響，包含： 擾亂人類體內的晝夜節律. 神經系統異常. 心率和血壓異常. 老年男性的肺功能衰退. 容易感到焦慮及衝動. 掌握 AI 趨勢 & 活動資訊一點都不難！ 訂閱電子報，每週四一起《AI TOgether》 哈佛大學公共衛生學院研究員 Carolina Zilli Vieira 表示，如果太陽活動強烈，那麼地球磁場的活動也會變得強烈，而在強烈的地磁活動中，團隊觀察到孕婦的心率變異性增加、認知功能下降、血壓升高及各種不良的健康結果。
2024年5月14日 · 對於付費使用者來說，保留 ChatGPT Plus 的原因或許只剩下兩個：第一，在短時間獲得更多對話次數；第二，搶先體驗測試中的新功能。 付費訂閱 ChatGPT Plus 的優勢. 即便未來可以存取最新的 GPT-4o 模型，但 ChatGPT 免費使用者的每小時聊天次數，現在依然受到限制，導致用戶每次送出對話前，都必須仔細考慮向 AI 提出的問題是否合宜。 相較之下，ChatGPT Plus 訂閱者每小時的交談量可以多出 5 倍以上，接著才會被系統要求等待或切換到功能較弱的模型。 另一方面，ChatGPT Plus 付費用戶還可以搶先體驗 AI 的各種新功能，例如這次在 GPT-4o 發表會上所示範的即時語音翻譯，OpenAI 將對付費使用者先行開放。
2024年4月29日 · 重點在於睡得安穩. 綜上所述，既然朝左、朝右各有好處，那麼到底該如何決定要往哪一個方向側睡呢？ 首先假如已經有醫生建議你以某一種姿勢睡覺，那麼請務必遵循醫囑，若有相關疑問可以向醫療單位提出，而對於普通人來說，透過實驗來決定你的睡眠姿勢，通常是一種可行的辦法。 簡單來說，你覺得朝哪邊睡更舒服，那你就朝哪邊，千萬不要勉強自己用不舒服的方式睡覺，只為了想達成某種效果，例如改善胃食道逆流等等。 睡眠基金會（SleepFoundation）則建議，最適合的睡姿取決於個人喜好及床墊、枕頭的支撐，同時他們也給出了一條簡單的原則：如果感到疼痛或不適，那麼就換個姿勢睡覺吧！ 【延伸閱讀】 【晚上運動完距離上床睡覺應隔多長時間？ 】舒眠減壓專家：5大原因決定你能不能「秒睡」 不同椅子該怎麼「坐」？
2024年5月17日 · TO 推薦熱門書摘：《你值得被理解》 下班後的聚會明明不感興趣，卻總覺得還是得硬著頭皮去嗎？其實，這不是社交，而是在蹉跎光陰經營「無意義的人際關係」。不如與自己高品質的獨處，精進自己的實力，才能在未來讓「人際關係」成為有用的利器。 文／心理諮詢師 小姿 人都是怕寂寞的動物 ...
2024年5月13日 · 在參加面試時，不管準備有多充分，難免會遇到面試官聊到你的弱點。這個時候你該怎麼回答才能順利過關呢？《Forbes》（富比士）的教練委員會分享了一些有效的方法，教你遇到這種狀況時，如何保持謙虛又不會過度吹牛的回答。 1. 強調你的學習能力、企圖心 每個人一定都有弱點，而弱點的問題 ...
4 天前 · 有關『生成式 AI、資安、供應鏈、ESG、Web3、人才與領導的最新議題文章都在 TechOrange 科技報橘 為提供您更好的網站服務，本網站會使用 Cookies 及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明 了解隱私權政策
