足底筋膜炎 運動 相關
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骨折，韌帶，半月板撕裂及一般筋鍵，肌肉勞損等問題. 運動創傷諮詢
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2024年4月29日 · 這是因為人體有自我平衡的調控機制，在運動期間，空腹狀况下的確會消耗更多脂肪；但在運動以外的其他時間，身體便會傾向較少燃脂，所以空腹或飽腹運動，其實對燃脂效果並沒有明顯分別。 而且空腹下做強度較高的運動時，身體容易因為能量供不應求而出現頭暈和集中力下降等不適，尤其是需關注血糖人士，如糖尿病患者。 雖然運動令身體對能量的需求增加，然而一旦體內碳水化合物被耗盡，肌肉的蛋白質會被分解以及時產生血糖。 所以，為了維持身體有足夠能量供應，避免肌肉流失及新陳代謝率減慢，就要確保運動期間有足夠能量供應給肌肉，適量的肌醣儲備至關重要。 運動前2小時進食. 運動前1至2小時，建議進食含豐富碳水化合物的小食，讓身體有充足時間消化食物，為身體提供能量。
2024年5月6日 · 整個運動計劃重點是. 1.提升腰背及下肢柔軟度（運動一至四） 2.加強下肢大肌肉力量及促進手腳協調（運動五至八） 3.步態訓練：走路時手臂擺動，從慢走到快走，每天15至20分鐘，慢慢變成一個不假思索的模式. 運動一：左右轉腰，至腰背有拉緊感覺. 運動二：交疊坐拉筋，至臀部有拉緊感覺. 運動三：單腳屈膝向後，盡量將腳跟踢至臀部。 換邊再做. 運動四：弓箭步拉筋，至小腿後面有拉緊感覺。 換邊再做. 運動五：左右交叉提膝. 運動六：摸膝蓋，摸小腿. 運動七：雙手上下開合. 運動八：斬木，伸手由右上至左下，再由左上至右下. 運動一及三： 動作維持5秒，重複10次為1組，共做3組，每天練習1次. 運動二及四： 動作維持10秒，左右重複各做3組，每天練習1次. 運動五至八：
2024年5月13日 · 運動、深層呼吸減風險 如何降低慢性缺氧風險？•適量運動：運動可促進全身血液循環。開始時應選擇輕量活動，如散步或快走，逐漸增加運動強度。對於已有慢性缺氧病徵的患者，應避免突然做劇烈運動，最好在醫生指導下適量運動
2024年5月6日 · 首先，從落地至負重，下肢必須保持平衡，讓膝蓋逐漸彎曲，從而「卸力」減少負荷。 此外，擺動過程包括一條腿及另一側手臂向前移動，若做到全身協調，可以產生省力效果。 理大康復治療科學系團隊研究顯示，前腿肌肉繃緊與力量不足，是導致膝關節早期退化的原因。 而隨年長、肌肉減少、力量及柔軟度下降，膝關節「卸力」變得更差，導致膝關節負荷過大。 另外，相當多長者走路時手臂僵硬，上半身像鐘擺般左右搖擺，不但導致走路費力，也增加膝關節負荷。 因此臀部、大腿、小腿和腰背肌肉都需要有良好強度、靈活、柔軟和協調度，以減少膝關節負荷。 滿40歲 每10年肌肉流失8% 肌肉會隨着年長而減少，年過40歲肌肉量的流失速度是每10年減少8%，70歲以後流失速度更為每10年減少15%。
2024年4月29日 · 3.小朋友每到夏天，都會參與各種活動或興趣班，若參加需要赤腳的活動例如游泳班，或經常和其他小朋友一起赤腳奔跑，也有可能感染「尋常疣」或「足底疣」（其中兩類常見的疣）。 後者會令腳底或腳趾長出帶有黑點、變厚、粗糙的硬塊，走路時可能感到痛楚，有時會被誤認作雞眼. 4.疫情後不少成年人都比過往更注重健康，但若玩瑜伽、泰拳等，有可能赤腳接觸地墊，應盡量避免. 5.疫情後港人外遊欲望高漲，要注意赤腳在酒店房間地氈上行走，是一個感染疣的高風險行為. 最後，可引起疣的HPV病毒其實無處不在，因此在公共地方用手觸碰門柄、升降機按鈕、公共交通工具扶手、健身中心的各種器材後，應用肥皂或洗手液徹底清潔雙手才可觸摸身體其他部位，減低感染風險。 文：黃溢妮. （臨牀微生物及感染學專科醫生）
2024年5月6日 · 透過「賽馬會長者健膝360計劃」，理大康復治療科學系研發了人工智能驅動的手機應用程式，研究人員用手機拍下幾個簡單動作視頻，從而分析膝關節健康狀况。 在60至80歲長者中，有膝痛的行得較慢（詳見表）；走路較慢的人在1年內出現膝蓋疼痛的機率更高。 至於「30秒坐起測試」，是計算30秒內重複從椅子起立次數，是一個簡單而準確的下肢力量測試方法。 有膝痛的長者因下肢力量較弱，坐起次數明顯較少。 （本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。 相關字詞﹕ 每日明報-健康. 【明報專訊】膝痛及早期退化有何預兆？ 走路緩慢是警號。
2024年5月15日 · 他透露曾見過一位前輩因嚴重痛風送醫，其關節位置被抽出結晶物體。諾懿說︰「當知道自己有呢個病時，都心諗『死啦！我會唔會咁呢？』。有病唔好怕去醫，唔理嘅話，病情會愈嚟愈嚴重，到想理時可能變咗形！我依家好注重飲食，養成多喝水同運動嘅習慣。
