鄭秀文減肥餐單 原理 相關
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2024年5月4日 · 2024/05/04 19:06:00. 記者施春美／台北報導. 近來168斷食等減肥法頗受歡迎，但一項營養學研究發現，少量多餐反而瘦。 （圖／翻攝自pixabay） 近來168斷食等減肥法頗受歡迎，但一項營養學研究發現，晚餐吃最多的人肥胖比例大增，少量多餐反而瘦，將一天中大部分熱量攝取集中在午餐期間，及日吃3餐以上，可預防和減少肥胖。...
2024年5月12日 · 先來了解地瓜的基本熱量，地瓜的熱量會因爲大小和烹調的方式而有所不同，中等大小的地瓜重量約為150-200克、熱量約在130-180大卡，大約等同於「七分滿」白飯熱量。 建議如果當餐有吃地瓜的話，白飯就要減量！ 至於不同顏色的地瓜，熱量是否有差別？ 不同顏色的地瓜營養成分上有些許差異，但熱量差異不大。 黃金地瓜、紫芋地瓜和紅心地瓜的熱量大致相似，都在每100克約100-150大卡。...
2024年5月15日 · 謝明家醫師解釋，臨床上一般會以升糖指數（Glycemic index, GI值）來衡量吃下去的食物，從分解消化到被體內吸收的快慢程度。 其中，低升糖指數的醣類，也是常推薦給糖友的食物選擇！ 一般常見於帶皮的全穀雜糧類 (糙米、燕麥、全麥土司等)，富含膳食纖維能提供飽足感、促進新陳代謝，幫助飲食管理。 此外，這些未精緻的穀物具有豐富的營養素，包含鉻、鎂有助於維持醣類正常代謝。...
6 天前 · 如何運動最能達到燃燒脂肪的效果，減重醫師蕭捷健表示，讓心跳速度維持在最佳燃脂區，「爬山可以是一個燃脂效果超級好的運動，還可以順便重訓。 」他並提醒，爬山前一定要吃健康的原型碳水化合物，以免消耗肌肉，此外，爬山的速度應為還能說得出話的速度，燃脂速度會比過快或過慢都來得好。 蕭捷健在其 臉書...
2024年5月18日 · 詢問她用什麼方法瘦下來，對方回「邱醫師是你教我的」，才知道她是跟著邱醫師網路影片 健康減重建議4口訣：「先戒飲料和甜食、澱粉換成蛋白質、若沒時間常運動、坐時腳要抬一隻」 來做，並持之以恆一年，沒想到效果驚人。 邱正宏說，戒掉含糖飲跟甜食很重要，希望民眾都能健康、找到適合自己的方式來聰明減重。 #《奕起聊健康》健康知識報你知. 獨／生菜或煮過哪個好?醫解答:吃錯差很大. 愛喝酒、飲料、狂吃海鮮...
2024年5月4日 · 2024/05/04 17:58:00. 記者施春美／台北報導. 一名男子透過飲食方式改變，減重10公斤。 (示意圖／PIXABAY) 飲食內容與方式影響健康至鉅。 醫師錢政弘表示，一名70歲男子原本體重74公斤，經飲食調整後，一年後體重降至64公斤，且中度脂肪肝竟然消失。 細問後得知，男子調整三餐比重，早餐與午餐吃得多，晚餐只喝水，兩、三個月後，晚上也不感飢餓。...
2024年5月15日 · 2024/05/15 13:34:00. 娛樂中心／徐珮華報導. 百萬YouTuber Joeman（九妹）過去總以較豐腴的形象出現在觀眾眼前，不過近來的他瘦身有成，每每露面都讓網友好奇如何減重。 對此，他昨（14）日也在社群平台分享自身秘訣，坦言最基本的道理就是「少吃多動」。 Joeman近來瘦身有成，整個人小了一號。 （圖／翻攝自Joeman IG）...
