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2024年5月20日 · 減肥餐單 │ 4星期勁減20磅！ 堅守「哈佛減肥法」6大原則減磅兼可改善糖尿？ 28日詳細餐單公開. 健康解「迷」 20/05/2024. 不少人進行減肥計劃時，都會按照「168斷食法」、「地中海飲食法」等方法去實行。 近期網絡上流行一種「哈佛減肥法」，透過定制過的28天食譜，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，以達到減肥目的。 哈佛減肥法食譜. 「哈佛減肥法」由哈佛大學藥物學教授Dr. Osama Hamdy所設計，Dr. Hamdy專門研究糖尿病和肥胖症，這個「哈佛減肥法」本來是為肥胖糖尿病患者所設計，透過28天化學飲食系統，以低卡、低碳、減糖及油為原則，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，幫助患者減肥並改善健康。 哈佛減肥法28天餐單. Week 1：星期三.
2024年5月17日 · +28. 哈佛減肥法6大原則. 每天至少飲2升水. 必須遵守食譜指示的食材和用餐時間，如果中途中斷就需由第1周重新進行. 正餐之間至少要相隔2小時，睡前2小時禁食. 正餐之間如果感肚餓，可以食紅蘿蔔、番茄或青瓜作充飢零食. 除水以外，只能喝茶或咖啡，禁止飲牛奶或任何含糖飲品. 嚴禁在烚菜中添加任何油脂，但可額外添加適量鹽，惟高血壓者須控制食量. 不過，「哈佛減肥法」也並非適用於所有人，僅適合短時間内有減肥需求者，長期實施會影響正常身體健康；此外以下5類人也避免輕易嘗試. 兒童. 孕婦或哺乳人士. 患消化系統慢性疾病者. 有膽臟、肝臟及腎臟問題者. 對雞蛋或柑橘類食物過敏之人士. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。
2024年5月16日 · May 16 2024. 哈佛減肥法食譜｜哈佛減肥法最近在網絡大熱，不少網友都紛紛分享自己的成效，指比一般的健康餐飽肚，而且能夠減肥。 大家是不是還為了迎接夏天的瘦身大計而煩惱呢？ 哈佛減肥法原本是一份針對肥胖糖尿病患者所制定的28天的食譜，但是因為瘦身成效高，所以最近在網上討論度相當高。 很多網友實測照著食譜，就能在短時間裡瘦下來，大家不妨參考看看適不適合自己。 哈佛減肥法原理是什麼？ 「哈佛減肥法」是哈佛教授Osama Hamdi博士所設計的，他是一位專門研究糖尿病和肥胖症的埃及醫生，原先是為肥胖的糖尿病患者所設計的28天化學飲食系統，幫助患者減肥並改善健康，以低卡、低碳、減糖及油為原則。 有不少網友實測以後都瘦了5至9公斤。 （圖片來源：RED@檸檬要瘦瘦瘦）
2024年5月3日 · 最近小紅書上「哈佛28天減肥法」討論度相當高，聲稱只要照著食譜，就能在短時間裡瘦下來，其實這原本是一份針對肥胖糖尿病患者所制定的28天的食譜，因瘦身成效高，在小紅書上造成話題熱議，本篇BAZAAR也請到知名營養師 趙函穎 針對食譜是否適合台灣人，並針對食譜內容給出建議。 「哈佛28天減肥法」是什麼？ lisegagne // Getty...
2024年4月30日 · 分享4種減脂晚餐食譜 ️雖然有時候下班很累還要煮飯，偶爾沒什麼動力但是在這個過程中，能讓我能夠放鬆並感到成就感！ 從以前不會下廚的菜鳥，到現在可以做出不同料理這個過程是有趣的，並且讓我有所成長😄享受減肥的過程在減脂的過程中，會發現帶給你的不是只有體重機上的數字！ 還有彈性的健康飲食跟生活方式👍晚餐1 00:11晚...
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- Celina's Digu
2024年5月14日 · 14/05/2024. 吃對早餐有助減肥！ 台灣一名醫生體重曾約200磅，靠著1個「早餐公式」，用8個月就成功減走約48磅！ 他公開早餐餐單，指食物的選擇非常重要；減肥其實不需要挨餓，吃得飽同時熱量不會超標，因此非常推薦！ 台灣初日診所減重專科、家醫科醫師魏士航在 YouTube頻道 分享減肥秘訣。 他表示自己雖然是減重專科醫生，但其實也有過肥胖的日子。 因從小家教强調「珍惜食物、不吃剩食物」，所以他總會負責吃完剩飯剩菜；小學時體型微胖的他，竟被老師當著全校師生的面直呼他「胖子」，讓他留下童年陰影。 大學時期，又經常與朋友吃下午茶、宵夜等，總會「包底」朋友吃不完的食物。 甚至到結婚生子後，他仍是家中的「廚餘機」，體重攀升至巔峰水平。
2024年5月11日 · 2024-05-11 00:00. 減肥飲食｜不戒澱粉8個月激減22kg！ 近200磅醫生吃早餐變瘦 餐單大公開. 幫病人減肥的醫生，如何幫自己減肥？ 台灣一名肥胖症專科醫生分享自身減肥經歷指，自己從小肥胖，不只曾被公開稱為「胖子」，更一度接近200磅！ 因為擔心體態被病人質疑，他決心減肥，靠2大飲食方法，尤其重早餐配搭，成功在8個月內大減22kg（48.5磅）。 不戒澱粉8個月激減22kg！ 近200磅醫生吃早餐變瘦. 家醫科、肥胖症專科醫生魏士航 在「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」YouTube頻道分享減肥心得。 他透露，自己身為肥胖症專科醫生，體重原來也曾經重達90kg（約198磅）。 點擊看魏醫生減肥前後的變化：由90kg到68kg⬇⬇⬇.
