搜尋結果
2024年5月29日 · 經研究指出，針對高齡長者實行麥得飲食，5年之後可明顯減緩認知功能衰退速度，而且可降低53%罹患阿茲海默症的風險。 麥得飲食法 10種健腦食物 麥得飲食繼承地中海飲食與得舒飲食優勢，有益大腦健康，延緩認知功能退化，其飲食型態有彈性，執行 ...
「地中海飲食」是源自於地中海沿岸國家的飲食法，以豐富蔬果、多魚肉少紅肉的飲食原則，具有長壽、抗癌、降三高的功效，無論是大人、小孩、銀髮族都適用，是世界醫師肯定No.1的健康飲食法！ 讓豐傑生醫－潘品嘉營養師，帶你了解6大類地中海飲食，以及地中海飲食一週菜單、食譜，輕鬆進入養生健康的飲食習慣。 （一）地中海飲食金字塔起源. （二）地中海飲食金字塔怎麼看？ 金字塔最底層【每餐吃】：水果類／蔬菜類／全榖類／油脂類／水分. ...
2024年5月29日 · 護腦有成效 吃「麥」得高分. 近年來，「麥得飲食」成為一項受矚目的預防失智症方法，這種飲食法是結合地中海飲食和得舒飲食，主要以天然 ...
2024年5月28日 · 麥得飲食繼承地中海飲食與得舒飲食優勢，有益大腦健康，延緩認知功能退化，其飲食型態有彈性，執行輕鬆。 1.全穀類：每天至少攝取3份，如糙米、藜麥和燕麥片等。 2.豆類：每周至少攝取4餐，如黃豆、毛豆、黑豆等。 3.家禽：每周至少攝取2餐，如雞肉、火雞等，不可油炸。 4.魚類：每周至少攝取1餐，如鮭魚、鮪魚、鯖魚。 5.深綠蔬菜：每周至少攝取6份，如菠菜、青花菜、地瓜葉等。 6.其他蔬菜：每天至少攝取1份，如菇類、甜椒、蘿蔔等。 7.莓果：每周至少攝取2份，如草莓、藍莓、蔓越莓等。 8.橄欖油：最為主要烹調用油。 9.堅果：每周至少攝取5份，如腰果、杏仁、 核桃 等。 10.紅酒：每天一杯120cc左右。 【本文授權轉載自 健康醫療網 】 三高 核桃 高血壓. 上一則.
2024年5月15日 · 地中海飲食以蔬菜、水果、堅果和橄欖油為主，提供豐富的 膳食纖維 、 不飽和脂肪酸 、 維生素 和 礦物質 等抗氧化成分，可降低罹患憂鬱症的風險。 好處五、抗衰老. 研究指出，選擇 地中海飲食 ，攝取豐富的蔬菜、水果、全榖物和堅果等抗氧化營養素，有助於增強身體的 抗氧化 和 抗發炎能力 。 圖/kierasun. 內容原文 : 這款飲食對減肥、防失智都有用！ 營養師教「台式地中海飲食」怎麼吃. 延伸閱讀. 研究揭「綠色」地中海飲食可瘦肚子、逆轉血管硬化！ 營養師公開一週菜單. 地中海飲食入門基礎必讀！ 掌握 8 個基本原則就能輕鬆減重. 食物可以預防胃潰瘍 ? 3 大營養素養好你的胃.
2024年5月15日 · 好處一、瘦身減肥. 地中海飲食充滿著 膳食纖維 和 健康脂肪 ，提供豐富的飽足感。 相較於低脂飲食，選擇地中海飲食更能顯著地幫助減重，平均一年可減輕4.4公斤體重。 好處二、保護心血管. 地中海飲食以植物性食物為主。 研究指出，這種飲食有助於改善血脂、提升胰島素敏感度，對於降低心血管疾病風險有正面效果。 好處三、防失智. 根據 2023 年刊登在《BMC Medicine》的一項研究顯示，長期遵循地中海飲食的中老年人，可將失智症風險降低 23%。 好處四、抗憂鬱. 地中海飲食以蔬菜、水果、堅果和橄欖油為主，提供豐富的 膳食纖維 、 不飽和脂肪酸 、 維生素 和 礦物質 等抗氧化成分，可降低罹患憂鬱症的風險。 好處五、抗衰老.
21 小時前 · 麥得飲食繼承地中海飲食與得舒飲食優勢，更具有益大腦健康，延緩認知功能退化，其飲食型態有彈性，執行輕鬆。我們也實際將麥得飲食應用在社區講座推廣，透過講課、實際食譜設計與製作，幫助社區長者將此飲食融入日常飲食，建立健康飲食習慣，成為益腦樂活銀髮族。
其他人也問了
甚麼人不適合地中海飲食法?
地中海飲食是什麼?
「地中海飲食金字塔」你知道嗎?
地中海飲食對健康有益嗎?
