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2021年5月11日 · 富含果膠（水溶性膳食纖維），可改善便秘或腹瀉，也能降血糖、降膽固醇、減緩氧化。 5. 柑橘類. 橘子中含有橙色色素β-隱黃素（β-Cryptoxanthin），能夠提高肝機能、預防動脈硬化，抑制血糖以及膽固醇，提高免疫力，預防骨質疏鬆及抗癌。 不只果肉，橘皮含橙皮苷和維他命P，能保護血管，豐富果膠也有助降低血壓和膽固醇之效果。 相關文章：【膽固醇】20種食物增加壞膽固醇 肥牛、曲奇要少食. + 6. 相關文章：【蛋】膽固醇高唔敢食蛋黃？ 3類人士每周上限3隻減中風糖尿病風險. + 10. 膽固醇懶人包｜好膽固醇愈多愈好？ 幾時要食藥10須知慎吃牛油肥牛 高膽固醇｜麵包是元兇加重肝腎負擔？ 天然降膽固醇多吃這2種水果 【蛋】膽固醇高唔敢食蛋黃？
2023年12月13日 · 有 研究 指，蘋果加熱後多酚類天然化合物增加，食用後能降血糖、降血脂、抗氧化、消炎殺菌及降低膽固醇。 蘋果食譜： 【中式甜品食譜】紅棗雪燕燉蘋果清甜養顏 冷食熱食一樣滋味滿分. 按下圖看揀蘋果貼士！ + 19. 【揀水果貼士】蘋果都有分公乸？ 必學2招揀香甜多汁蘋果一瞄就知. 2 香蕉. 香蕉含有澱粉質、蛋白質、果膠、維生素和礦物質。 未經加熱的香蕉性寒涼，冬天不宜多吃。 但加熱後的香蕉營養基本不會流失，仍可透過香蕉攝入鉀離子。 香蕉的寡糖會增加，食用後能增加腸道内的乳酸菌，口感會變得軟糯，更能潤腸通便。 香蕉食譜： 【香蕉蛋糕食譜】黃淑儀親授蛋糕製作貼士 自拍照片附詳細圖解！ 3 梨. 常說冰糖燉雪梨可潤肺止咳，其實梨加熱後食用，可以袪寒、去燥、潤肺，非常適合秋冬食用。
2022年5月29日 · 有效降低膽固醇的5種食物. 1. 蘋果、莓果及柑橘類水果. 這些水果皆含有豐富果膠（Pectin），也就是水果中常見的水溶性膳食纖維，這類纖維能與體內脂肪酸結合，有效降低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）。 建議每天可吃1~2份此類水果，或是將水果當成飯後甜點或零食。 和朋友聚餐時，不妨可選擇含有這些新鮮水果的沙律或料理，取代高熱量甜品。 2. 核桃、杏仁、榛果、花生、開心果、夏威夷豆. 堅果含豐富不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇，進一步保護心臟健康。 而其所含的蛋白質與膳食纖維，也可帶來立即性的飽足感。 將堅果當成電視零食或飯前墊胃零食，每天建議攝取1湯匙的堅果（約10~15公克），並優先選擇無添加任何調味料的天然堅果，避免選購調味（焦糖、含鹽）的堅果。 3.
2023年10月1日 · 降膽固醇｜48歲膽固醇過高 名醫教吃半個牛油果3個月後降回正常值. 「膽固醇過高」對於許多人來說，一直是許多中年人的困擾。. 台灣腎臟科醫生江守山在年代MUCH台和壹綜合聯合製作的健康節目《健康好生活》中表示，自己就曾遇過一名48歲的病患 ...
2023年10月18日 · 1. 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含 豐富鉀質 ，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括 生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜 等。 不過，深綠色蔬菜當中富含維他命K，會與薄血藥華法林對抗，若大量進食，會令藥物功效減半，血液凝固，會提升中風的風險。 2.紅菜頭. 紅菜頭 中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。 研究人員 發現，紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。 3.柑橘類水果：西柚、橙和檸檬. 柑橘類水果 富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用，從而 減低患心臟病風險 。 不過，柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半，甚至出現頭暈等副作用。
2021年2月17日 · 想要降低過高的膽固醇，除了少吃這些食物，還有實驗證實牛油果、番石榴都是天然的降膽固醇食物。 台灣中醫師診所院長吳宏乾在《蛋療：中醫祕傳五大內臟對症蛋食養生帖》（幸福文化）中，指出醫學界曾經一度認為，由於雞蛋當中的膽固醇含量太高，會引起人類的心血管疾病等問題，然而這一說法在近年已經改變。 「但是，多份研究報告指出，人身體內80％的膽固醇是由身體自行合成，與食用膽固醇無關。 會刺激膽固醇含量上升，是因為吃了太多飽和脂肪及非常不健康的人造反式脂肪。 相關文章：【膽固醇】20種食物增加壞膽固醇 肥牛、曲奇要少食👇👇👇. + 6. 國際指引已取消雞蛋引發高膽固醇的說法.
2023年10月22日 · 牛油果對健康有許多益處，能夠降低壞膽固醇、減少體內發炎、穩定血糖等。 醫師指出，雖然牛油果對瘦身和減少腹部脂肪很有幫助，但要控制好食用量，過
