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2024年5月11日 · 胡廷岳分享，想多吃菜排便、防癌、 降血壓 ，3招很容易達成的建議： 1.一瓶高纖無糖豆漿. 一瓶高纖無糖豆漿的膳食纖維是9克，一份拳頭大的熟蔬菜的膳食纖維是3克。 當你的早餐只能吃鐵板麵時 (只有澱粉)，充滿膳食纖維與蛋白質的高纖無糖豆漿，就可以剛好補成均衡飲食。 2.膳食纖維粉....
6 天前 · 西瓜富含鉀、纖維和茄紅素，其茄紅素與番茄中的抗氧化劑相同，研究顯示茄紅素可以改善血壓控制和預防 心血管疾病 。 另有研究表明，西瓜含有的一種胺基酸瓜胺酸，可以降低血壓和動脈硬化程度。 櫛瓜又稱夏南瓜，為鉀的良好來源，鉀是控制血壓、降低中風和心臟病風險的重要礦物質。 櫛瓜還含有維生素C和纖維，有助於健康消化並幫助清除血液中的膽固醇。 【資料來源】 These 7 Summer...
2024年5月25日 · 2. 發芽糙米 （活性糙米） 因糙米中的酵素作用，使發芽糙米更營養，當中所含的維生素K、必需胺基酸、膳食纖維均高於白米和糙米。 特別是具生物活性的GABA，大約是糙米的三倍，除此之外，當中的維生素B1也分別是白米和糙米的1.5倍和1.3倍。 已經有許多研究發現發芽糙米具有調節血壓、降低膽固醇和改善肥胖的生理作用！...
2024年5月27日 · 想要保護自己免受心臟問題困擾的人應該遵循健康的飲食習慣，其中包括每週吃一到兩次魚、定期運動、減輕壓力和保證充足的睡眠。 總之，這項研究提醒大家，魚油可能對已經患病的人仍然有用，但一般人定期去商店買一瓶魚油來保持健康的日子應該結束了。 該研究已發表在《英國醫學期刊》 期刊 。 Regular use of fish oil supplements and course of...
2024年5月16日 · 1980年代，他和波士頓的幾位科學家發現，一種鮮為人知的腸道荷爾蒙GLP-1可以促進老鼠體內胰島素分泌，後來藥廠開發出GLP-1注射劑來模擬第2型糖尿病患的腸道荷爾蒙，幫助降低血糖。 Ozempic於2017年在美國獲准用於治療糖尿病，Mounjaro則於2022年獲准。...
2024年5月25日 · 第一，飲食，需要減少飽和脂肪與反式脂肪的攝取，而多吃富含omega-3脂肪酸的魚油與植物油，則有助降低血膽固醇值與心血管疾病風險。 同時也建議多吃高膳食纖維食物全穀根莖類與五顏六色蔬果，減少精緻碳水化合物、添加糖的攝取。 第二，運動，研究顯示，運動有助降低壞膽固醇與三酸甘油酯，並增加好膽固醇，每週五天每天至少30分鐘中等強度有氧運動。...
2024年5月27日 · 規則說明. 圖解新聞. 圖解遲緩兒12年增1倍 3C保母養出「會聽不會講」的娃. 2024-05-27 05:50 聯合報 ／ 資訊圖表小組整理. 2023年我國遲緩兒通報個案34781人，2011年僅15848人，12年增1倍以上。 馬偕醫院早療中心臨床發現，受3C保母影響，後天訓練不足的遲緩兒占3成，且偏遠地區情況更嚴重；推估去年即約增加1萬名「會聽，但不見得會講」幼兒個案。...
