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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › good-healthy ... 紅菜頭營養價值高助減肥去濕疹！營養師推薦5個紅菜頭處理重點紅菜頭食譜及副作用 ...

    材料：紅菜頭汁半杯（約100毫升）、甘筍一條、蘋果一個、西芹一條、薑一片 做法：將材料洗淨切件，蘋果去芯，攪拌成汁即可。 作用：薑有助去除紅菜頭的草青味，而且幾款水果都有高鉀質，有助降血壓。

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-calories-food-and-drinks低卡飲食！營養師分享低卡飲食菜單！斥解負卡路里食物 教你邊吃 ...

    減重的原理十分簡單，就是熱量攝取要少於消耗，而低卡路里飲食的原則就是當從食物攝取的熱量比身體消耗的熱量少，體重便會有所下降。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. Green Monday營養學家張德儀Tiffany指出，一般正常約55kg的女生，每天應攝取1600至1800kcal （配合輕量至中量活動），如果安全減重目標在大約每星期減0.5 公斤的話 ，即是每天要減少攝取消500kcal。 不少人覺得節食是最快速的減肥方法，但Tiffany提醒應要避免快速的減重方法，因為大多都是透過極端飲食方法減磅，減掉的多數是水份、肌肉，當恢復正常飲食後，很大機會令體重反彈。 藜麥功效、禁忌與好處！ 營養師分享7個藜麥功效與禁忌！ 附藜麥營養食譜推薦！

  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › new-diet-plan-you-should減肥餐單新潮流！營養師推介4種健康飲食方式 | ELLE HK

    全名為「Dietary Approaches to Stop Hypertension」，是有助降血壓的飲食模式，並經美國心肺和血液學院（National Heart, Lung and Blood Institute）所證實。 以低鈉、低脂、低飽和脂肪、低膽固醇，和高鉀、鈣、鎂及纖維為主的飲食餐單，包括每天6-8份五穀、4-5份蔬菜、4-5份水果、2-3份奶類、不多於6份蛋白質、2-3份脂肪 (每天約2000千卡路里)；而每星期就應進食4-5份果仁、種子、豆類。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 食物例子： －五穀類如全麥麵、藜麥、原粒麥皮. －豆類如紅腰豆、黃豆、雞咀豆. －果仁如杏仁、合桃、腰果. －植物油如芥花籽油、米糠油、橄欖油. 好處：

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-eat-beetroot-in紅菜頭減肥又護膚！如何發揮紅菜頭功效 | ELLE HK

    2022年8月2日 · 1.紅菜頭有助降血脂，把腸內的膽固醇結合成不易吸收的混合物質而排出。 2.紅菜頭有助護肝，是新陳代謝的有效調節劑，能加速人體對蛋白的吸收，改善肝的功能。

  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › fitness-and-healthy打邊爐也可以瘦！營養師教你火煱避開5款高脂食物及秋冬專屬減肥 ...

    只要飲食時間規律，進食低脂食物及均衡飲食，多做運動，就可以保持健康體重。 反而要留意進食時間長度，若果少於20分鐘，大腦未能收到飽肚的信息，有機會因進食過量而致肥。

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-food-suggestions【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物 ...

    據研究指出，黑朱古力有助降血壓、保護心臟和大腦。 跟牛奶朱古力相比，黑朱古力也比較易引發飽肚感，同時有助抑制吃甜食與鹹食的慾望。 ADVERTISEMENT

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › soup-for-slimming| ELLE HK

    材料：扁豆180克、免治瘦肉80克、西芹100克（切粒）、紅蘿蔔100克（切粒）、洋葱100克（切粒）、蒜頭1瓣（切粒）、低鹽茄膏1湯匙、香草碎1湯匙、黑椒少許、300毫升低鹽雞湯、300毫升清水

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