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2 天前 · 助降血壓和預防心血管疾病 5種夏季水果和蔬菜對心臟有益 2024-05-28 17:02:30 元氣網 ／ 編輯辜子桓整理 夏天是許多蔬果盛產的季節，這些當令的農產品含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於降低血壓和支持心臟健康。
2024年5月11日 · 胡廷岳分享，想多吃菜排便、防癌、 降血壓 ，3招很容易達成的建議： 1.一瓶高纖無糖豆漿. 一瓶高纖無糖豆漿的膳食纖維是9克，一份拳頭大的熟蔬菜的膳食纖維是3克。 當你的早餐只能吃鐵板麵時 (只有澱粉)，充滿膳食纖維與蛋白質的高纖無糖豆漿，就可以剛好補成均衡飲食。 2.膳食纖維粉....
5 天前 · 已經有許多研究發現發芽糙米具有調節血壓、降低膽固醇和改善肥胖的生理作用！ 營養師瑜萱建議，可以選購市售有機認證的糙米，試著在家進行催芽DIY ： 新鮮糙米清洗後浸泡3小時，再以溫水（<42 度）清洗，之後放入用42度水溫浸潤過的紗布中，置於電鍋約15小時，就可以得到長出0.05-0.1cm芽體的發芽糙米！ 浸泡催芽過的糙米，因為吸收水分，口感較為柔軟好入口，好吃又營養。 3.黃豆芽....
2024年5月15日 · 蘇韋霖建議，民眾可多攝取富含維生素B群全穀類食物，幫助平衡壓力及緩解疲勞感；補充有助血清素合成的含色胺酸食物，如牛奶、香蕉、堅果等，可幫助集中注意力、穩定情緒；鈣質則能鬆弛緊張的神經與穩定情緒；存在於堅果類、菠菜的鎂也有同等效果。...
15 小時前 · 2019年的研究發現，每天喝三杯紅茶，連續六個月，血壓可顯著降低2至3毫米汞柱，這相當於減輕2到3公斤體重對血壓的影響。 3.改善腸道健康 茶有助促進腸道中健康的細菌種類，擁有健康的腸道微生物則與降低便秘、發炎性腸道疾病和呼吸道感染的風險以及更平衡的免疫系統有關。
2024年5月17日 · 香蕉鉀含量也高，很適合有高血壓的人吃，幫助鈉離子代謝，因而能降血壓，但限鉀的腎臟病人、腎功能不好的人，則不宜食用。 此外，香蕉維生素B群含量多，色胺酸的含量也多，有助於血清素的合成，具有緩解情緒、放鬆心情、紓壓、助眠等效果，因此香蕉有「快樂水果」美譽。 香蕉富含果膠，劉怡里建議，吃香蕉喝點水，可促進腸道蠕動，幫助排便順暢，能預防大腸癌。...
2024年5月6日 · 1.抗發炎：天然抗氧化劑對抗自由基，減少體內發炎機率。 2.降血壓：鉀、鈣促進身體排除過多的鈉，降低血壓、擴張血管。 3.降血脂：植物固醇營養素可降低三酸甘油脂及膽固醇。 4.美白養顏：維生素C可預防皮膚細胞損傷，減緩肌膚老化。 5.保護大腦：天然黃銅類物質能增加身體抗氧化活性，清除羥基自由基，保護腦神經。 香菜排毒好幫手 腎臟病患不宜過量....
