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6 天前 · 目錄. 養生原則. 醫師建議以下秋天立秋食療. 相關內容: 「燥邪」是秋天的主要邪氣，其性乾燥，易耗津液，容易侵犯肺部，出現口乾舌燥、鼻乾、乾咳、痰少、皮膚乾燥或便秘等。 由於炎熱的時間仍然較長，這段期間的食療原則仍以清熱為主，佐以滋陰潤燥為副。 養生原則. 飲食上應減少吃辛辣燥熱的食物，飲食宜減辛增酸，酸甘化陰，以養肝氣。 仍以清熱為主，佐以滋陰潤燥的食物為副。 衣着上，因為早晚溫差變化比較大，應該帶備披肩或外套。 起居上，因為日照時間開始變短，應該比夏天早睡眠、稍晩起床，早睡早起，要精神安寧，神氣收斂。 食饍上可以多選擇以下材料入饍：生蓮藕、蘿蔔、枇杷、雪梨、雪耳、百合、蕃茄、馬蹄、椰子、西洋菜、無花果、柚子等等。 伸延閱讀： 【二十四節氣教室】大暑需清熱補氣 中醫推薦大暑養生小貼士.
2024年7月19日 · 預防中暑，首選推薦有「天然白虎湯」之稱：西瓜. 吃完的西瓜皮也可以有消暑清熱的效果，可以入湯入藥。. 除了食西瓜外，飲用椰子水亦都可以迅速地補充水份及電解質，也是預防中暑的不二之選。. 例如甘蔗、馬蹄、瓜類，如：冬瓜、絲瓜、黃瓜等等 ...
5 天前 · 一，改善抑鬱和焦慮. 只要每星期進行三到五次、每次45分鐘的運動就能提高腦內啡的水平；從而產生愉悅感、發揮出抗抑鬱和焦慮等情緒等功效。 二，降低壓力. 現代人生活節奏急速，很容易壓力大到喘不過氣；運動能幫助放鬆。 建議可以做如瑜珈、游泳、跑步等運動，在運動時專注規律的呼吸，有助消除壓力、同時促進皮質醇分泌。 伸延閱讀： 【運動】想要皮膚光滑無瑕？ 運動時不要這樣做！ 三，增加自信. 有研究顯示持續鍛煉超過六個月可以幫助建立自信心；尤其看到運動帶來的改變，會令人有成就感，進而更願意繼續運動。 四，提升睡眠質素. 運動後的身體會比較疲累，情緒會較為放鬆；這樣的狀態下會更容易自然入眠。 但要記得，要避免在睡前做劇烈運動以免興奮過度難以入眠。 五，改善記憶力.
2024年7月29日 · 教你分辨來自六種不同昆蟲的叮咬. am730. July 29, 2024. 夏天為大地帶來雨水，但亦同時為我們帶來蚊蟲；尤其蚊患特別嚴重，需要預防。. 可是即使再小心，有時候進行戶外活動也難免會被昆蟲叮咬。. 到底不同種類的蟲咬，患處反應會有甚麼分別？. 下文 ...
2024年7月26日 · 不知你有否試過瘋狂做運動或是強忍節食但身體中的脂肪量仍然是堅持不下？ 從科學來說不論你用什麼飲食方法 (168、低碳、減碳、素食) 減脂不論方法健康與否，但如你不能達到能量赤字的話，都不會見到效果。 所以想減掉脂肪的人必須要理解能量赤字。 目錄. 什麼是能量赤字. 約500卡路里相當的食物. 能量赤字飲食貼士. 能量赤字的注意事項. 相關內容: 什麼是能量赤字. 能量赤字是指當攝取的能量 (我們只能透過進食而獲得能量) 少於身體所需，身體便會使用能量儲備 (脂肪) 作為能量。 研究顯示，每日達到500卡路里的能量赤字便有助減脂。 我們每一日所需要多少能量，又稱為 Total Daily Energy Expenditure, TDEE 取決於三個因素.
2024年8月5日 · 熬夜後如何修復自己. 睡眠對心臟的重要性. 睡覺是人體休息的時候，不但能讓生理恢復，更有增強免疫系統、促進新陳代謝等效果。. 而睡眠對心臟更有重大的意義：. 一，心臟健康. 缺乏睡眠與心臟疾病、高血壓、中風和其他心血管問題風險增加有關。. 持續而 ...
2024年7月31日 · 目錄. 為什麼醫療自主很難實現？ 幾招教你排除萬難 實現醫療自主. 在醫療通脹嚴重的香港，難道獲得全面保障的可能性真的近乎渺茫嗎？ 下文將提議幾個助讀者能輕鬆、自由選擇醫療支援的方法，讓讀者能邁向醫療自主一大步。 為什麼醫療自主很難實現？ 一，醫療費用持續上升. 曾有針對粵港澳大灣區居民的調查指出，高達94%的受訪者擔心無法自主地選擇醫療服務。 主要原因為醫療費用高昂、醫療網絡受限以及未能獲得優質的醫療保健服務。 另外，調查亦發現假如自主地選擇醫療服務，預計需要約670萬港元，相當於一般香港家庭的10年收入。
