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2024年5月11日 · 11/05/2024. 長時間保持同一個姿勢是上班族常態，久坐感到疲累，會令我們不知不覺間變成癱坐，錯誤坐姿加上長期使用電腦，頸、膊頭、腰部都易疲累，甚至出現痠痛。 今集，教大家6個簡單伸展動作，花3分鐘就可以緩解不同部位的緊繃和痛楚，坐著就能放鬆頸部、胸口和腰部，讓身體得到放鬆和舒適的照顧，在辦公室隨時做到！ Tags: #拉筋 #健身 #健康 #痛症 #抽筋 #伸展運動 #運動 #小腿抽筋 #手臂 #圓肩 #寒背 #背肌訓練 #放鬆背部 #腰痛 #下背痛 #腹肌訓練. 好營養 清熱湯水推介：竹蔗沙參冬菇湯！ 清熱滋潤不寒涼，清肺熱最啱！ 教你揀靚竹蔗. 暫無回應.
22 小時前 · 每天上班久坐8小時，肩頸、腰背到髖關節都覺得緊繃僵硬，經常全身痠痛、感覺筋骨越來越不靈活，那你應該試試在床上就能做的「趴式運動 ...
2024年5月10日 · 火速行動 https://me-qr.com/k9i3MrRB─────────────【時間分段】00:00 辦公室伸展運動00:42 動作一：伸展頸部前方 02:08 動作二：伸展頸側03:31 動作三：伸展後頸...
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- 健康好人生
6 天前 · 頭、頸痛是常見的都市痛症問題，輕則帶來頭、肩頸不適，重則影響睡眠質素，日常或工作時難以集中精神 為幫助大家脫離頭、頸痛的困擾，ANKH機能再生專業團隊會於下文推介4式舒緩頭、頸痛的運動拉筋方法。
2024年5月15日 · 現代人上班整天坐在辦公室，長時間的坐姿導致腰痠背痛、肩頸僵硬、身體緊繃，但忙碌的生活又沒有多餘時間可以運動，該怎麼辦呢？ 不妨試試椅子瑜珈，運用短暫的休息時間及一張椅子就能伸展，不僅是上班族，就連年長者、行動不便的人都很適合！ 以下介紹9種椅子瑜珈體式，幫助你放鬆全身的緊繃肌肉、舒緩壓力，還能恢復精神！ 功效：伸展肩膀、背部、雙腿；釋放頸部壓力....
2024年5月11日 · 肩頸痛舒緩方法1：伸展運動. 透過輕柔的肩頸伸展，例如慢慢轉動頭部、上下擺動肩膀或是拉伸頸部肌肉，可以舒緩繃緊，減輕疼痛感。 另外，瑜伽的許多動作和姿勢亦可以拉伸和加強肩頸部位的肌肉，改善身體的姿勢和平衡，減輕肌肉壓力，從而減輕肩頸痛的症狀。 肩頸痛舒緩方法2：熱敷. 使用熱敷墊或熱毛巾放在肩頸部位，進行熱敷約15至20分鐘，可利用溫熱來促進血液循環，緩解肌肉繃緊。 肩頸痛舒緩方法3：冷敷. 對於急性的疼痛或發炎，可以使用冰袋冷敷來減輕腫脹和疼痛。 肩頸痛舒緩方法4：按摩. 通過按摩可以放鬆肌肉，促進血液循環，能減輕肩頸部的緊張和不適。 按摩時可配合使用一些舒緩的按摩油及按摩儀來加強效果。 肩頸痛舒緩方法5：調整姿勢.
2024年5月20日 · 運動目的： 鍛鍊斜方肌1️⃣將彈力帶繞過高於自己的橫樑2️⃣雙手抓緊彈力帶兩邊未端 此為起點3️⃣手肘向下拉動彈力帶⚠️不要「縮膊」4️⃣拉至手肘貼近腰旁位置5️⃣放鬆伸直 重複動作📍拉下放鬆為1次，10次1組，每日3組#斜方肌 #上斜方肌 #中斜方肌 #下鈄方肌 #強化肌肉 #強化運動 #運動 ##健康 #...
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