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6 天前 · 富含纖維的食物. 孕婦容易便秘，因而更應該攝取纖維素來預防便秘。 一般來說，富含纖維的食物是全穀類。 與精製穀物不同，全穀物富含維生素 B 和植物化合物，其中藜麥和燕麥也富含蛋白質。 在懷孕期間可考慮食用的富含纖維的食物包括全麥麵食、全麥麵包、茭白、豆類、水果和蔬菜。 蛋白質. 瘦肉、雞蛋和魚是優質的蛋白質來源，對孕婦特別重要。 牛肉、豬肉和雞肉等瘦肉也能提供優質蛋白質。 雞蛋幾乎含有人體所需的所有營養素，包括蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 孕婦可以多吃幾個雞蛋，對胎兒的大腦發育有幫忙，能增加孩子記憶力和智力。 如果您是素食主義者，您可以考慮將豆腐、豆製品、種子、堅果、豆類和藜麥作為蛋白質的主要來源。 脂肪. 懷孕期間需要健康的脂肪，也稱為單元不飽和脂肪。
迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！
May 31 2024. 懷孕初期飲食禁忌｜懷孕過程中與寶寶的互動總是讓人感覺很微妙，但孕媽媽在懷孕的前三個月，體內的荷爾蒙變化可能會引致不時出現食慾不振、孕吐、疲倦等不適感，不僅使孕媽媽失去胃口，更無法為寶寶提供全面且足夠的營養。 孕媽媽需要格外注意自己的懷孕初期飲食習慣及營養吸收，以確保自己與寶寶的健康發展。 下文為準媽媽整理了一些懷孕初期飲食的指南、懷孕時應如何補充營養等資訊，立即看看吧！ 閱讀全文. 懷孕初期飲食禁忌1：過量攝取含咖啡因的飲品. 根據美國婦產科學會，孕婦每天的咖啡因攝取量不應超過200毫克，否則會影響胎兒發育，甚至增加流產、早產及寶寶體重過輕的風險。 值得一提的是，咖啡因並非只存在於咖啡中，還可以在茶葉、巧克力和能量飲料中找到。
2024年5月22日 · 懷孕初期可能伴隨噁心、食欲不振、腹脹、嘔吐等症狀，因此準媽咪請採取少量多餐的方式。但請避免過量進補，懷孕後若補品服用過量反而會導致營養過盛。日常進行適量運動對心肺功能與骨骼關節等皆有幫助。 建議均衡飲食以下食品。
2024年5月17日 · 【孕婦飲食/懷孕飲食/營養素/葉酸/寶寶營養】很多準媽媽都會擔心寶寶不夠營養，台灣營養師張語希分享懷孕飲食，推薦給孕期婦女在懷孕期間所需的5種營養素，以及推薦食材讓孕婦透過飲食補充營養以維持母體和胎兒.
1 天前 · 坐月家常菜食譜1：紅棗陳皮薑蒸雞. 坐月家常菜食譜2：西蘭花炒菜. 坐月湯水食譜1：木瓜茨實魚尾湯（by 成洛媽媽家常湯） 木瓜有健脾胃、助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效，用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。 茨實有健脾醒胃、袪濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。 鯇魚性溫，味甘，能補虛暖胃。 坐月湯水食譜1：木瓜茨實魚尾湯. 材料： 木瓜. 鯇魚尾. 瘦肉. 茨實. 薑. 坐月湯水食譜1：木瓜茨實魚尾湯. 做法： 1. 將所有材料洗淨，瘦肉汆水備用. 2. 木瓜去杍留皮切大件備用. 3. 熱鑊下油及薑片，將魚兩邊煎至金黃後下大熱水，淨滾魚湯10分鐘。 4.
2024年5月16日 · 剛生產完，媽媽的身體非常虛弱，不管是飲食或生活習慣方面都需要特別注意。產後不同階段需要補充的飲食就會有所不同，若不知道 剛生產完的產婦可以吃什麼 可以參考下面的產後飲食建議表唷：
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