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2024年5月13日 · 結論：大部分的高血壓問題，並不是「吃太鹹」 總結來說，控制高血壓並不意味著完全不吃鹽巴。在你擔心高血壓又想要吃好料的同時，請記得：1.無需完全拒絕鹽巴：在自煮料理時，善用低鈉醬油或鹽份的替代品，多使用香料、食物的香氣來提升風味。
2024年5月16日 · 引起高血壓的原因有許多，包括：遺傳、疾病或是肥胖，大家最常忽略的則是「飲食習慣」，外食族可能因為吃的東西較重口味，而導致血壓飆高， 在部落格分享降血壓效果最為明顯的「得舒飲食」，並特別提供外食族的得舒飲食菜單給大家參考～ 我適合「地中海飲食」嗎？ 營養師公開「地中海飲食」7個重點以及一天完整菜單建議. 最佳「減肥」飲食法TOP9！...
2024年4月26日 · 降血壓食物1：綠葉蔬菜. 高血壓其中一個成因，是身體的鈉含量過高。 羽衣甘藍、菠菜、羅馬生菜及豬姆菜等綠葉蔬菜，其鉀質能沖走人體中過多的鈉，從而降低血壓。 綠葉蔬菜如羽衣甘藍的鉀質能減低人體中過多的鈉，有助降低血壓。 (資料圖片) 降血壓食物2：脫脂奶或乳酪. 兩者都低脂、高鈣、高鉀，對減鈉有益，亦曾有醫學期刊顯示，食乳酪能降血壓。 營養師建議每日可以飲2杯低脂奶，並且食一至兩小杯低脂乳酪。 降血壓食物3：雜莓. 莓果是非常有力的降壓食品，也是維他命C、多酚、纖維與花青素的主要來源。 科學家發現多喝莓汁的女性血壓明顯較低、動脈硬化問題也沒那麼嚴重。 另一個調查亦發現，對50至70歲的人士而言，飲莓汁確實能穩定血壓。 有調查發現，莓汁能有助穩定血壓，尤其針對50至70歲的人士。
2024年5月14日 · 培養健康飲食習慣. 低風險的輕度高血壓患者，可先考慮非藥物性治療；如果3個月內仍無法改善，便應考慮使用藥物。 陳杰表示，「首要是改善已知的高危因素，包括控制體重，保持身高體重指數 (BMI)在23或以下、培養健康飲食習慣。 至於血壓不穩或高危的高血壓患者，即患有糖尿病、心血管病、腎病或中風等，則應考慮盡早同步接受非藥物和藥物性治療。 」目前的國際指南建議盡早使用單片複方製劑，亦即一顆藥丸含有兩種或以上不同類型的降壓藥物成分，以改善患者服藥的依從性和治療成效。 繼發性高血壓的治療方針以治本為主。 陳杰解釋，如因主動脈狹窄、腎動脈狹窄、內分泌腫瘤而引發高血壓的患者，手術治療後如血壓回復正常，可能毋須再服用降壓藥。
2024年4月29日 · 40至60歲必吃堅果？ 營養師推介15種超級食物 防高血壓/中風/癌症/腦退化. 保健養生. 更新時間：19:42 2024-04-29 發佈時間：19:42 2024-04-29. 40歲、50歲及60歲以上人士，宜吃甚麼食物保健養生，以防「無聲殺手」？ 年紀漸長，要多吃果仁？ 有營養師提醒，不同年齡或性別的人士，身體出現的變化不同，需要攝取的營養也不同。 她推介15種超級食物，適合3大年齡層人士，以預防常見的高血壓、中風、癌症、腦退化症等問題。 40至60歲以上易患甚麼病？ 宜吃甚麼養生？ 年紀大，容易病患纏身？ 綜合外媒報道，營養師Dr.
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2024年5月13日 · 如何「減少吃高血壓藥」以及如何「預防高血壓中風」等等疑惑，如今早已變成注重中風存活率、中風機率的國人最常問的養生問題。
2024年4月29日 · 血壓是血液流動時衝擊 血管 壁所引起的 壓力 ，心臟收縮時的壓力稱為「 收縮壓 」，心臟舒張時的壓力稱為「 舒張壓 」，正常血壓值應≦120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有 高血壓 ，可再分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」兩種，各有不同的高血壓致病原因。...
