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2024年9月3日 · 168斷食減肥方法可說是時下最受歡迎的方法，究竟間歇性斷食有沒有效呢？ 近日美國心臟協會卻有研究指，168斷食會令心血管死亡風險增加 91%！ HK
2024年9月2日 · 168斷食的最主目的是做好「熱量管控」，限制攝取熱量的次數及總量，進而達到熱量赤字，飲料挑選關鍵在於「是否含有熱量」，例如花草茶、黑豆水、氣泡水、決明子茶、無糖紅茶、黑咖啡等，以無熱量飲品為挑選原則。 168斷食可以喝茶嗎？ 斷食期間可以，不過要特別注意是否「零熱量」，像是無糖的紅茶、綠茶、烏龍茶、玉米鬚茶等茶都可以喝。 若本身就有喝茶習慣的人，斷食期間不用刻意戒掉喝茶，還是可以保持原來的喝茶習慣，盡量挑選無添加物、無糖的茶類。 延伸閱讀： 為什麼168斷食沒效反而胖？ 你可能搞錯了「9關鍵」 168斷食可以喝運動飲料嗎？ 斷食期間不可以。 運動飲料主要是為了補充水分還有電解質，以及提供肌肉可以快速利用的能量，但市售運動飲料的糖、鈉含量較高，屬於含糖飲料的一種，喝多了只會影響斷食的成效。
2024年9月12日 · 目前常見的斷食法主要以時間區隔進行輕斷食，無論是168斷食法、52斷食法、周一斷食法，都是分為「小時」與「整日」來區別，至於幾種間歇性斷食是是如何進行的呢？
2024年8月30日 · 每日輕斷食14小時可減肥搣甩脂肪肝，這時間後禁食比168更有效。 【斷食／輕斷食／限時進食／脂肪肝】坊間有很多關於減肥的飲食方法，皆不外乎斷食或改變食材。
2024年9月4日 · 近年來興起168斷食減重，但是其實除了168之外還有很多不同的選擇喔！ 以下我們節錄了《間歇斷食減重全指南：避開讓你失敗的斷食地雷，量身訂做專屬你的無痛苦減重計畫》一書，書中提到很多不同的間歇斷食方案，以及時段範例，快來看看你最適合哪一種！
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168斷食法怎麼吃?
168斷食可以減肥嗎?
168斷食法適合腸胃不好的人嗎?
斷食要空腹多久?
2024年9月4日 · 4種常見減重飲食法：168斷食、減醣、低gi、熱量赤字，營養師一次分析！. 作者 潘品嘉 營養師 / 專家審稿 戴嘉珠 營養師｜豐傑專家團隊 編輯. 一、減重飲食2大原則：確保蔬果纖維、飲水量充足！.
2024年8月31日 · 什麼是 168 斷食法？. 「168 斷食法」就是一天只進食 8 小時，剩下的 16 小時不能吃有熱量的食物，只能喝沒有熱量的水、無糖茶或無糖咖啡等。. 比起吃很少、不吃東西的減肥方式，168 斷食更像是一種利用「時間輔助」的減重飲食法，因為限制吃飯的 ...
