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2023年6月8日 · 1.燕麥. 哈佛醫學院建議，成年人及青少年每日攝入25至30克膳食纖維，其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。 因此早餐吃一碗燕麥片能有助降低膽固醇，當中可提供1至2克的可溶性纖維，同時還可以搭配香蕉或士多啤梨等水果，增加纖維攝取量。 2.大麥和其它全穀類. 這類能夠增加膳食纖維的攝取量，同時富含可溶性纖維，有助降低體內壞膽固醇（LDL），減少患上心血管疾病的風險。 3.豆類. 豆類食物如扁豆、紅腰豆、黃豆等富含可溶性纖維，除了有效降低體內壞膽固醇（LDL）、製造血紅素以外，身體需要更長的時間消化，從而增加飽腹感，因此要避免進食過量，同時亦適合需要減肥的人士。 4.茄子和秋葵. 茄子和秋葵熱量較低，而且含豐富膳食纖維，有助降低血液中膽固醇。 5.堅果.
2024年4月10日 · 公認的降膽固醇食物，即植物性蛋白質、植物固醇、水溶性纖維和植物性單元不飽和脂肪酸，哈佛大學為研究這些以植物為基礎的組合飲食模式，對降低膽固醇的作用，曾追蹤收集了約21萬名成年人的飲食習慣和健康報告，並每4年使用組合飲食評分，對以上4類食物進行排名。 結果顯示，這些食物可以改善多種心血管疾病危險因子。 在長達30年的追蹤中，研究記錄了16,917例心血管病例，其中包括10,666例冠狀動脈心臟病和6,473例中風。 雖然單獨進食這些食物有降膽固醇的作用，但效果有限；若將它們一同進食，效果就變得非常顯著：比起沒有進行「組合飲食法」的人士，採用了該方法的測試者罹患心臟病和中風的風險降低14%，反映進食以上4類食物確實有助於降低膽固醇水平，進而減少罹患心肌梗塞、中風等心血管疾病的風險。
2024年6月6日 · 11種食物可以幫助降低膽固醇. 哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。 哈佛醫學院表示，這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇，或將其加速排出體外，從而減低患上心血管疾病的風險，預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。 若想改善膽固醇超標，日常飲食方面可以選擇這11種食物。 點擊圖片放大. +9. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 追蹤TOPick WhatsApp頻道睇最新資訊︰ http://tinyurl.com/3dtnw8f5. 健康問題 膽固醇 哈佛大學 熱量.
2024年5月17日 · 哈佛減肥法食譜. 「哈佛減肥法」由哈佛大學藥物學教授Dr. Osama Hamdy所設計，Dr. Hamdy專門研究糖尿病和肥胖症，這個「哈佛減肥法」本來是為肥胖糖尿病患者所設計，透過28天化學飲食系統，以低卡、低碳、減糖及油為原則，嚴格控制食物選擇、每餐份量和每日食量，幫助患者減肥並改善健康。 點擊圖片放大. +28. 哈佛減肥法6大原則. 每天至少飲2升水. 必須遵守食譜指示的食材和用餐時間，如果中途中斷就需由第1周重新進行. 正餐之間至少要相隔2小時，睡前2小時禁食. 正餐之間如果感肚餓，可以食紅蘿蔔、番茄或青瓜作充飢零食. 除水以外，只能喝茶或咖啡，禁止飲牛奶或任何含糖飲品. 嚴禁在烚菜中添加任何油脂，但可額外添加適量鹽，惟高血壓者須控制食量.
2024年6月7日 · 來自於 哈佛大學心理學教授 歸納出的4大技巧，讓父母輕鬆培養出心智堅定，又懂得尊重與體恤關懷他人的孩子。 1. 經營親子關係培養孩子歸屬感. 父母是孩子成長的榜樣，讓孩子學會同理心，懂得關心和尊重，父母平日的身教顯得重要，例如：父母打造一個和諧的家庭、展現對孩子無私的愛意、尊重孩子的獨特性等。 讓孩子在充滿被愛的環境下成長，便能產生歸屬感和安全感，自然對周遭的人事物產生高度認同。 此外 ， 培養孩子歸屬感前必須用心經營親子關係，從日常睡前與孩子一起朗讀床邊故事、周末一起規劃行程。 透過與孩子相處的機會，表達對孩子的關心，多傾聽和理解他們的想法、感受和各種體驗，例如問孩子：「今天有沒有什麼事情讓你覺得自己超厲害的事？ 」、「有沒有哪一堂課讓你覺得很沒趣？
2019年10月21日 · 「知新教育」負責人兼數學老師林茂國就數字單位作出講解，最大的單位視乎如何界定中國數字（即是否包括佛教數字），如果不計印度佛教傳入的數字系統，最大單位去到「極」或「載」；即使「大數」以上，還有得向上繼續數。 根據唐譯的《華嚴經》（讀音「花嚴經」），西傳而來的佛教數字最大可到『不可說不可說轉』。 男網民的帖文中亦解釋了「個」以下的小數位，除了耳熟能詳的「分、厘、毫」，「毫」之下還有「絲、忽、微、纖、沙、塵（納）、埃、渺、漠（皮）、模糊、逡巡、須臾（飛）、瞬息」等。
2023年10月18日 · 個案一. 有中一學生抗拒上學，原因是過往數年已習慣網課模式，不用與人交際，因此對於回校上課感到不自在，亦對新學校感到非常陌生，恐懼與他人交談。 為了避免與同學接觸，她選擇戴口罩以增加安全感，減輕焦慮，以致開學至今未能認識新朋友，又擔心被同學嘲笑，出現食慾不振和睡眠質素下降的生理狀況，經常心情低落和哭泣。 個案二. 有中六學生就讀傳統名校，師生十分重視成績，同儕競爭激烈。 去年中恢復實體課後，馬不停蹄追趕進度。 除了上課及補習，他幾近足不出户，身心極度疲倦。 今年開學後，他出現手震及失眠的情況，面對聯招選科感到迷惘。 雖然得到父母和朋友的關心及支持，但礙於文憑試將至，在沒有其他選擇下，唯有「頂得幾耐得幾耐」。 個案三. 有中三學生既擔心成績退步，也害怕好友不再理睬他。
