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馬德里體育會
S. Lino (9')R. Mandava (90'+3')其他比賽
Rank GP W D L Pts 1 
皇家馬德里38 29 8 1 95 2 
巴塞隆拿38 26 7 5 85 3 
吉羅納38 25 6 7 81 4 
馬德里體育會38 24 4 10 76 5 
畢爾包38 19 11 8 68 6 
皇家蘇斯達38 16 12 10 60 7 
貝迪斯38 14 15 9 57 8 
維拉利爾38 14 11 13 53 9 
華倫西亞38 13 10 15 49 10 
阿拉維斯38 12 10 16 46 11 
奧沙辛拿38 12 9 17 45 12 
基達菲38 10 13 15 43 13 
切爾達38 10 11 17 41 14 
塞維利亞38 10 11 17 41 15 
馬略卡38 8 16 14 40 16 
拉斯彭馬斯38 10 10 18 40 17 
華歷簡奴38 8 14 16 38 18 
Cadiz38 6 15 17 33 19 
艾美利亞38 3 12 23 21 20 
CF格蘭納達38 4 9 25 21 2024年2月1日 · 自台灣出發的旅客可搭乘A380旗艦客機享受多樣化的機上體驗，舒適的客艙、寬敞的座椅及多達6,500個頻道、獲獎無數的ice機上娛樂系統，於空中欣賞 ...
- Amber Lin
- amber.lin@hearst.com.tw
- 超慢跑的好處有哪些？屬於低消費的運動，不需任何器材、費用，只要一雙跑鞋就行。空間不受限，即便是原地慢跑也能達到運動效果。加強心肺功能，提升免疫力。鍛鍊全身各部位的肌肉，預防肌少症。
- 哪些人適合「超慢跑」運動？基本上，從3歲至93歲、不分性別的人都適合！即便是運動新手、大基數女孩都能輕鬆上手。超慢跑的動作較跑步簡單，更不容易造成膝蓋、關節的負擔，甚至能逆轉關節退化，也因此被稱作「長壽運動」、「凍齡運動」。
- 「超慢跑」秘訣2：節拍器、音樂輔助。擔心跑得太快、太慢，或是覺得運動無聊乏味的人，可以試著搭配節拍器或節奏音樂做輔助，步頻約為「每分鐘180步」，只要簡單進行設定，就可以聽著拍子調整跑步節奏。
- 「超慢跑」秘訣4：搭配健康飲食法。配合健康的飲食法能讓你更快達到你的理想身形！「超慢跑」建議搭配由《哈佛健康雜誌 Harvard Health Publications》編輯所推出的「哈佛健康餐盤」：蔬菜與水果應該占餐盤總量的二分之一、全穀類與蛋白質各為四分之一，為身體補充足夠的蛋白質以及蔬菜。
2022年12月20日 · 步驟： 1.手持壺鈴，採前後分腿站姿，腳尖朝前並讓膝蓋與腳尖朝同一方向，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 2. 膝關節微彎穩定，吸氣時，啟動髖關節往後推，上身自然前傾，並維持良好體線，意識專注於臀部肌群。 3. 吐氣回起始位置，保持肌肉張力並配合呼吸吐氣。
2020年11月25日 · 市面的聰明球又是否有效？ 這次特意找來婦產專科吳卓謙醫生為我們解答一切關於妳的疑惑。
- ziggy.shih@hearst.com.tw
新手友善「原地跳」怎麼做？. 專家曝7大好處，天天3分鐘，告別肉肉腿、掰掰袖，邊看電視邊瘦身. 除了開合跳以外的瘦身新選擇！. By Mia Shen and Yuri ...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2024年2月17日 · ISFJ雖然擁有許多朋友，但其實不喜歡社交，同時也不是一群人中的主要領導者，這也讓他們擁有極強的觀察力，能夠洞悉出所有人的需要與需求 ...
2024年3月25日 · 蜜體健身. 號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學！. 7個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿. 快點練起來！. By Cosmopolitan Published: 2024/03/25 ...
