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2021年6月28日 · 本文为你解答. 俗话说，人是铁，饭是钢，所以一日三餐在生活中属于重中之重。 一般来说，很多人认为一日三餐符合正常的饮食模式，而有的人一日只吃两餐，认为也是一种正确的饮食方式，所以一日两餐还是一日三餐，哪个对身体更有好处？ 从科学的角度看，一日三餐更为科学，因为一日三餐设定的时间正是身体需要补充能量的时候。 在适当的时间进食对身体有好处。 而且需要注意的是，有些人一日两餐就会省略早餐。 特别是对于一些早上起床晚、时间短的上班族来说。 他们要么随便吃一口，要么饿着肚子开始一天的工作。 如果长时间不吃早餐，会对消化系统造成很大的伤害。 此外，这样很容易给肠胃带来伤害，患各种疾病，如结石。 想要达到延年益寿的目的也是不可能的。 一日三餐的好处有哪些？ 为什么提倡一日三餐？
2021年12月7日 · 1,427. 22 个回答. 默认排序. 巨坚强. 要乐观，要积极，多笑，多照镜子. 13 人赞同了该回答. 一日三餐怎样吃才健康？ 三餐倒三角形，比例吃对是健康保障. 三餐时间与供能比. 早餐：6:30-8:30. 午餐：11:30-13：30. 晚餐：6：00-8:00. 三餐供能比 ：25-30%，30-40%，30-40%，3:4:3. 不吃早餐6宗罪. 1不能集中注意力，工作效率降低； 2容易引起胃肠道疾病； 3增加患 胆结石 的风险； 4容易产生低血糖； 5患肥胖、糖尿病等风险加大； 6容易导致 免疫力低下 。 早餐边走边吃健康隐患多： 1)容易导致 胃肠道功能 受损； 2)容易摄入过多的“加料”； 3)存在交通安全隐患和营养不良的风险。 谷类动物性食物奶及 奶制品 蔬菜和水果.
2023年8月5日 · 一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。 一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。 每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1／3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。 所以，一日三餐的热量，早餐应该占25％―30％，午餐占40％，晚餐占30％―35％。 那么，一日三餐应怎样安排呢？ 人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。 早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。 主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、 豆包 、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。 午餐应适当多吃一些，而且质量要高。
最健康的一日三餐怎么吃？ 1056 赞同. 92 评论. 1478 收藏. 我来从三大宏观营养素碳水、脂肪和蛋白质来讲一下均衡膳食的要点吧. 碳水怎么吃： 先确定碳水的摄入量，应该占每日总能量的50%左右，太高或太低都不好，网上流传的低碳水甚至不吃碳水其实是不科学的，三餐都应该有适当比例的碳水食物。 相比吃多少，更重要的是选择吃什么样的碳水。 大多数人的问题不在于碳水的摄入比例过高，而在于碳水种类过于精细，比如主食选择精白米白面做的粥粉面饭时，如果配菜搭配再不注意，很容易出现整顿饭的升糖指数过高，膳食结构不合理的问题。 解决办法是. ①多吃粗粮，如全谷物、杂豆、薯类等。 ②如果只有白米饭白馒头等精细主食时，配菜更要丰富，追求菜多饭少，混合食用，以控制碳水的总量和整体的升糖指数。
一日三餐 - 知乎. 市井觅食记. 美食等 2 个话题下的优秀答主. “三餐烟火暖，四季皆安然”，人靠一日三餐活着，但仍有许多人的三餐摄入得并不合理。 年轻人忽略早餐、凑合午餐，晚餐则胡吃海喝，中老年人要么过于清淡，要么吃的过于油腻，丝毫不讲究饮食全面，营养均衡。 老话说“… 阅读全文 . 简食记. 把简单的生活过得有滋有味. 日本，不只是在亚洲，乃至全球都算得上是一个长寿的国家！ 据不完全统计，日本人均寿命已高达87岁。 其实，日本人的长寿除了与其发达的现代医疗之外，再就是与他们的生活习惯息息相关。 那你知道，日本人一日三餐都吃… 阅读全文 . 叔贵. 2021 年度新知答主. 对减肥来说，有句话特别重要： 七分吃，三分练。 吃饭这件事，拆解到一日三餐，都是讲究。
1,124. 被浏览. 505,048. 272 个回答. 默认排序. 叔贵. 2021 年度新知答主. 881 人赞同了该回答. 对减肥来说，有句话特别重要： 七分吃，三分练。 吃饭这件事，拆解到一日三餐，都是讲究。 吃对了，蹭蹭瘦，吃不对，咔咔胖。 一个个来啊。 【早餐吃什么】 减肥早餐，要多吃蛋白质。 美国 临床营养学 杂志对比了高蛋白早餐和 高碳水早餐 的区别。 发现，高蛋白早餐的吃完饭之后代谢更活跃，脂肪代谢也更明显。 而且血糖更平稳，也不容易饿，高碳水那一组就很容易饿了。 所以，减肥一定要吃早餐，而且更推荐高蛋白早餐。 根据 中国居民膳食指南 ，成人每天大概需要摄入 55—65g 的蛋白质。
2022年8月15日 · 营养专家认为，早餐是一日三餐中最重要的，早餐应吃一些营养价值高的食物。 因为人经过一夜的睡眠，营养已基本耗完，只有及时地补充营养，才能满足上午的消耗需要。 应选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高。 一个人如果早晨不吃早餐，血液黏度就会增高，时间长了会导致 心脏病 的发生。 理想早餐就餐时间起床后30分钟最为适宜，按成人计算，早餐的主食量应在150～200. 克之间，热量应为700. 千卡左右。 主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、 豆包 、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
