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  1. www.bbc.com › zhongwen › trad睡眠：戰勝失眠和焦慮的九大技巧 - BBC News 中文

    • 為什麼睡覺如此重要。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，兒童睡眠質量往往比成人好。蓋伊表示，睡眠絶對是人體維持自身健康的一種最自然和最強大的功能。
    • 接受與承諾治療法。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，失眠的痛苦很折磨人。與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮等等。
    • 改變思維方式。月亮的盈虧圓缺會影響你的情緒。揭秘：人類大腦認知六大迷思和誤區。大象每天只睡兩小時 失眠？不敢睡？帕金森症大腦早期預警 科學家找到關鍵線索。嘗試改變一下思維方式。
    • 接受無法入眠的事實。蓋伊說，人們越是掙扎著想睡就越睡不著，這是失眠當中最大的問題之一。所以，蓋伊告訴前來就醫的患者：接受自己半夜無法入眠的事實。慢慢的，就會有睡意。

  2. www.bbc.com › zhongwen › simp睡眠：战胜失眠和焦虑的九大技巧 - BBC News 中文簡

    2019年12月19日 · 睡眠：战胜失眠和焦虑的九大技巧. 谁都知道睡眠和休息的重要性。. 然而， 每天全世界都有无以计数的人饱受失眠的痛苦和折磨。. 睡不好觉，不但 ...

  3. www.bbc.com › ukchina › trad睡眠：BBC教你戰勝失眠和焦慮的九大技巧 - BBC 英伦网

    • 為什麼睡覺如此重要。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，兒童睡眠質量往往比成人好。蓋伊表示，睡眠絶對是人體維持自身健康的一種最自然和最強大的功能。
    • 接受與承諾治療法。圖像來源，Getty Images。圖像加註文字，失眠的痛苦很折磨人。與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮等等。
    • 改變思維方式。嘗試改變一下思維方式。不要總想著：我今晚睡不著，明天的日子很難過。告訴自己，你知道今晚睡不好對明天不良影響這種可能性。然後，就不用再多想了，不要深陷其中。
    • 接受無法入眠的事實。蓋伊說，人們越是掙扎著想睡就越睡不著，這是失眠當中最大的問題之一。所以，蓋伊告訴前來就醫的患者：接受自己半夜無法入眠的事實。慢慢的，就會有睡意。

  4. www.bbc.com › zhongwen › trad睡眠與做夢：緊張與壓力如何影響我們的夢境 - BBC News 中文

    2021年3月28日 · 睡眠與做夢：緊張與壓力如何影響我們的夢境. 2021年3月28日. Getty Images. 你有沒有做過不愉快的夢？. 你有沒有注意到，過去一年中做的夢好像更加 ...

    • 3 分鐘

  5. www.bbc.com › ukchina › trad睡眠迷思：多睡一個小時真的很重要嗎？ - BBC 英伦网

    2019年3月6日 · 為何不能少睡. 事實證明，充足的睡眠以及持續的睡眠帶來的好處實在太多。. 美國約翰·霍普金斯大學神經學副教授薩拉斯（Rachel Salas）專注研究 ...

    • 失眠 電影1
    • 失眠 電影2
    • 失眠 電影3
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  6. www.bbc.com › zhongwen › simp如何提升睡眠质量 每晚睡个好觉 - BBC News 中文簡

    2021年8月13日 · 如何提升睡眠质量 每晚睡个好觉. 贝克（Nicole Baker）是新冠疫情期间受到失眠困扰的其中一人，像她这样的人还有很多很多。. 她说，“以前我每天 ...

  7. www.bbc.com › zhongwen › trad如何提升睡眠質量 每晚睡個好覺 - BBC News 中文

    2021年8月13日 · 新冠疫情下許多人受到失眠困擾，一些公司協助員工放鬆壓力、提升睡眠質量。 專家建議，最重要的是，要把睡覺當成一天的頭等大事。 BBC News, 中文

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