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2024年4月22日 · 周書玉表示，除了從神經、生理、生物、基因的層面因素了解睡眠，也有專家學者提出了造成失眠的3P 理論，predisposing factor（前置因子），是一個人潛在易於發生失眠的特質，例如容易焦慮緊張的人格特質；precipitating factor （誘發因子），通常失眠的發生
2020年1月9日 · 2 個方法輕鬆幫助睡眠. [2020-01-09] 明醫網 > 何偉文氣管治療師. 睡眠佔人一生1/3 的時間，讓身體休息時恢復生理機能，整合日間接收的資訊，修復體內受損細胞、調節內分泌系統及恢復神經元的功能，但有的人卻常常睡不好，備受淺眠、失眠所苦。. 淺眠 ...
2021年4月5日 · 現時，坊間有許多與失眠相關的營養補充劑（dietary supplement），都以補充褪黑激素為「安眠」原理。 若曾使用過，也許會發現這些產品未必有效，原來箇中有一個「商業」原因：褪黑激素產品，不都是以「處方藥物」的高規格為生產指標。 香港科技大學生物技術研究所所長王殷厚解釋：「不是藥，生產的監管便不嚴謹，服用後感覺無效，很可能是該種產品的褪黑激素成分，根本不足。 為何褪黑激素不是藥呢？ 原來又是另一段故事。 「褪黑激素既是一種人體荷爾蒙，藥廠不能申請它為『專利產品』，沒有利潤保證下，藥廠對褪黑激素研究卻步，即使明知它有效。
2024年5月6日 · [2019-11-14] 明醫網 > 何偉文氣管治療師. 睡眠不足和失眠是許多人的問題，由於生活忙碌緊湊、事情做不完、加班熬夜、應酬聚會、滑手機用電腦、時間分配不當等，睡眠往往成為犧牲品，導致睡眠品質差、睡眠時間不足。 千萬別以為這只是影響隔天精神，喝杯咖啡來提神就沒事，睡眠對健康太重要了，長期沒睡好會拖垮健康、影響代謝和飲食行為，不僅容易肥胖，也會影響腸道健康！ 褪黑激素是一種賀爾蒙，每當接近夜晚睡眠時間，我們腦中的腺體松果體就會開始分泌褪黑激素。 褪黑激素有助於讓我們進入安然熟睡的狀態。 全暗的環境能幫助分泌褪黑激素，光線的刺激反而會影響分泌。 也就是說，在睡眠時間開燈、滑手機、使用3C 產品，都可能會減少褪黑激素的分泌，因而影響睡眠。
翻來覆去睡不著覺 避免睡前4 小時服藥. [2016-11-03] 明醫網 > 健康醫事. 困意來襲，翻來覆去就是睡不著覺，讓人很痛苦。. 事實上，除了一些常見的失眠原因外，有些很可能是藥物所致。. 降壓藥 臨床常用的降壓藥應儘量在早上服用，避免在睡前4小時內服用 ...
你還在為要不要給家人補鈣而煩惱嗎？ 今天我們就來聊一聊補鈣那點事。 缺乏大腦鈣易失眠. 為什麼一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮定自若？ 鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 大腦神經元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。 繁忙工作和緊張的生活中，「大腦鈣」輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑鬱症都會早早找上門來！ 補充「大腦鈣」的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐乾等。 缺乏脂肪鈣易「越減越肥」 為塑造美好身材MM們過分節食，但是你會在無意中錯過不少高鈣食品，這也是為什麼有人越減越肥。 其實鈣有抑制「貯存脂肪激素」的作用，鈣含量決定你體內的能量是燃燒釋放，還是以脂肪形式被貯存。
2022年1月10日 · 警惕睡眠差 加劇三高. [2018-09-13] 明醫網 > 醫事百科. 你是過勞的上班族嗎？. 那麼，更要注意三高。. 過勞的反應輕重有別。. 輕者是勞累、疲倦、自律神經失調；其次，是因過勞導致三高或心血管疾病者，但癥狀尚輕而不自知；最重者，會因長期處於高壓，而 ...
