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2020年5月15日 · MPS預健及運動治療中心 物理治療師. 肩周炎，俗稱「五十肩」，因一般出現在四十至六十歲之間的中年人士。. Bowtie邀請了Miracle Prehab & Sports Clinic的註冊物理治療師為大家詳細解釋肩周炎的症狀及成因，再傳授4個簡單改善小運動。.
2021年2月1日 · 目錄. 引體上升的好處 主要訓練哪些肌肉？ 視乎不同握距、姿勢 正確姿勢的細節 完整動作教學 建議訓練計劃 如果做不到引體上升有哪些替代運動？ 引體上升的好處. 訓練背肌. 首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。 如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒三角身型，只要做好引體上升的動作，讓肩胛向內收，闊背肌便會呈現出倒三角形。 不過，整個動作需要靠屈曲雙手而令身體上升，無可避免會運用到二頭肌、三頭肌及肩膊的肌肉，若你希望主力鍛鍊背肌的話，便要注意正確的姿勢，留意是否正確運用發力的肌肉，否則便會事倍功半。 增高.
- 運動後出現肌肉痠痛的主要原因是肌肉長期欠缺鍛練時，進行高強度運動後造成的反應，故此肌肉痠痛並不代表曾進行有效的練習。相反，有系統及持之以恆的訓練反而會減少肌肉痠痛的現象。
- 由於引體上升是種對抗自身身體重量的一種訓練，體重過重人士會因為體重阻力過大而未能把身體拉上，因此體重過重人士做的時候會感到非常困難。最好的解決方法便是減肥，減輕身體的負荷，透過其他動作練好手臂及背部的肌肉力量，然後再繼續引體上升的練習。
- 即使姿勢做得正確，如果背部及手臂的肌肉缺乏長期鍛練的話，引體上升仍然是一種難以完成的訓練。主要的原因是於日常生活中很少機會運用背部的肌肉，導致其力量不足，會比較難去拉起整個身體。改善的方法總離不開擺脫懶惰，勤力地利用其他輔助訓練去鍛練背部的肌肉。
- 對比男士來說，女士的確會較難完成引體上升。除了女士的肌肉比男士沒那麼強壯，另一原因便是體重的分佈。女士下半身的體重分佈比男士的更大，上文經常提到體重過重的人會較難完成引體上升，因此女士完成不了引體上升也不足為奇。女士如希望能夠完成引體上升的動作，可先進行身體懸掛、仰卧划船等動作去發展手臂及背部...
2021年9月15日 · 三招測試自已有沒有患上五十肩. 以下有3個簡單測試五十肩的動作。 雙手舉至與肩同高，上下擺動，令手掌向前和向後。 手肘伸直，雙手往前上舉。 上臂貼緊身體，手肘屈曲，再向外打開。 若兩邊活動幅度差距較大，拉筋伴隨疼痛感，用不同身體部位作幅度的代償，便需要聯絡物理治療師或骨科醫生做進一步的檢查，診斷是否患上五十肩。 五十肩的治療方法及運動建議. 於初期階段，物理治療師會優先控制炎症和止痛，因為我們身體會主動避開疼痛的動作和位置，若沒能控制疼痛感，動作治療便有機會會增加其他身體位置代償反應，產生其他部位的代償痛症。 而常見的方法包括超聲波、電療等等。 當有效控制炎症和痛症後，便會開始進行運動，並配合其他治療包括針灸和衝擊波，避免沾黏加劇。 以下介紹幾個簡單的居家運動： 鐘擺運動. 毛巾運動.
2023年4月20日 · Bowtie邀請了中醫為你解構洛神花 (Roselle)的功效、副作用、正確服用方法，以及有哪些人士不宜服用，並附有食譜建議。.
2024年6月12日 · 會影響壽命嗎？. 即睇成因、診斷及改善方法. 藝人鄭俊弘及何雁詩兒子不幸患上天使綜合症（Angelman Syndrome），引起大眾對這種罕見病的關注。. 到底甚麼是天使綜合症？. 有咩成因及病徵？. 可以事先檢測及預防嗎？. Bowtie 團隊為大家講解天使綜合症，及早了解 ...
2023年7月12日 · 膽管癌是一種罕見但嚴重的癌症，它起源於膽管內的異常細胞生長。. 根據香港的統計數據，在2020年，每10萬人的膽管癌的發病率達5.9％，而發病率亦有持續上升的趨勢，絕對值得關注。. 因此，了解膽管癌的成因、症狀、檢測方法、治療選項以及預防措施對於 ...
2023年9月5日 · 目錄. 富貴包是什麼？ 富貴包形成的原因. 如何消除富貴包？ 預防最重要！ 分享. 富貴包是什麼？ 大家常說的富貴包（Neck Hump），指的是頸後無故腫起的一團厚肉，好像一個大包子一樣。 這個現象，其實是因為長期維持一些不良姿勢，導致頸椎第七節、胸椎第一和二節向後移位，最終令後頸附近的軟組織腫脹變厚。 富貴包是常見的都市病，通常出現富貴包的人，很多時同時有明顯「寒背」或頭部前傾的外表特點。 雖然富貴包並不會引起劇痛，但始終都是頸椎病症的表現之一。 假如不加理會，情況惡化下去，除了影響個人儀表之外，輕則會令人可以繼而引發頭痛、失眠、肩頸疼痛或胸悶等不適反應；重則會影響心腦血管的健康，造成更嚴重的健康隱憂。 富貴包形成的原因. 長期低頭看手機.
