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2020年9月15日 · 抗失眠從生活習慣入手. 無覺好瞓，背後多由不良的生活習慣所影響，從這方面入手慢慢調節作息時間，才是終極解決方法！ 飲食方面，失眠人士應盡量早用晚膳，同時不要過飽以免頂着肚入睡，亦應盡量食得清淡，免受「遍熱」所影響，要避免辛辣刺激的食物。 而愛夜跑的人士亦要注意，睡前不宜作劇烈運動，如要做運動亦應在睡前三小時前後，時間約半小時，為免身體太過興奮而難以入眠。 環境方面，光源、聲音等都對睡眠質素都有影響，故此不論是電視、電腦或手機，亦應一律戒絕睇住瞓的壞習慣。 中醫謂「久視傷肝」，平時可多食黑棗、南棗及龍眼肉，有明目及助睡之效，氣虛的人士更佳，同時可配合醫師推介的養生食療，慢慢調回作息時間。 穴位按摩助你入眠. 想瞓個甜美靚覺，唔一定要食藥，做一啲放鬆動作如按摩，可以紓緩疲勞及壓力。
2024年3月26日 · 失眠湯水｜4款食譜助你夜夜好眠 從飲食改善睡眠質素. 湯水. Sze Mei Amina Cheung. Mar 26 2024. 若你正為失眠問題所困擾，不妨嘗試調整飲食來獲得改善。. 人體內分泌的褪黑激素負責調控我們的生物鐘，通常在夜晚黑暗的環境中分泌量會增加，幫助我們進入休息狀態 ...
2024年3月22日 · 中大醫學院精神科學系獲香港賽馬會慈善信託基金捐助，聯同5間本地非牟利機構推出「賽馬會樂眠無憂計劃」（計劃），為全港首個針對睡眠健康的大型社區推廣計劃，旨在加強大眾對睡眠健康的關注，並為受睡眠問題困擾的市民提供適切協助，讓失眠...
2024年5月9日 · 究竟失眠可否不倚靠安眠藥？什麼是「睡眠衛生」？怎做可以解決失眠問題，擁有好的睡眠質量？ 本集請來精神科專科醫生，詳細講解失眠的定義、成因、治療及預防方法。 了解更多醫學知識及詳情請看以下片段：
2024年5月23日 · 港島酒樓2023｜2023年港島地區的酒樓店真是多不勝數，SundayKiss為大家精心搜羅了15家絕對不能錯過的酒樓店。這裡有各種口味選擇，從黑蒜螺頭燉雞湯到酸菜魚，還有讓人垂涎欲滴的戲棚粥等。快來一起探索這些美味，為你和家人的味蕾帶來一場盛宴吧！
2023年6月17日 · Jun 17 2023. 失眠 患者大多有中途醒來、難以入睡等症狀，失眠會令人心情煩躁、壓力大，早上又不能集中精神。 註冊中醫潘健燊指出，大部分受失眠所困的香港人，都是因爲工作或生活壓力過大，情緒起伏大而傷肝，同時經常夜瞓或思慮過多，導引難以入睡。 醫師分析失眠原因，並對症下藥推介3款湯水食譜，助大家解決失眠問題，一覺安睡。 撰文：註冊中醫潘健燊｜圖片來源：Shutterstock｜編輯：Ariel. 中醫看失眠原因. 失眠原因除了壓力大情緒差之外，亦包括飲食不調節、疲勞過度、病後未有充分休息等。 而醫師會再根據病人的症狀、脈象及舌象，判斷病人屬於實證定虛證，從而再處方中藥或配合耳穴、針灸治療。 用中醫方法治療失眠，既無西藥安眠藥的副作用，停用時亦唔會出現反彈現象。
2021年4月15日 · 有在職媽媽分享15分鐘簡易午餐 食譜，引來不少網民熱議，大讚她的方法方便快捷，而且飯盒成品美得像餐廳出品。不少在職媽媽每天早上要為小朋友準備早餐、午餐，同時又要忙於打扮、出門上班。為免早上忙到一頭煙，大部分媽媽都會預早幾個小時起床準備，令她們可以休息的時間大大縮減 ...
